📺 Tümü ❤️ Kalp ve Damar Sağlığı 🌸 Kadın Sağlığı 👶 Çocuk Sağlığı 🧠 Beyin ve Sinir Sağlığı 🦴 Kemik ve Eklem Sağlığı 🫁 Sindirim Sistemi 🥗 Beslenme ve Diyet 🧘 Ruh Sağlığı ✨ Cilt Sağlığı 👁️ Göz Sağlığı 👂 Kulak Burun Boğaz 🦷 Diş Sağlığı 💧 Üroloji 🎗️ Kanser ve Onkoloji 🩺 Genel Sağlık
🥗 Beslenme ve Diyet

YAŞLILARDA PATLAYAN HASTALIĞIN ÇARESİ ARALIKLI ORUÇ | Op. Dr. Mehmet Akif Şimşek anlatıyor

👨‍⚕️ Op. Dr. Mehmet Akif Şimşek 👁 3.222 izlenme 👍 98 💬 5 yorum 📅 ⏱ 18:06
#oruç #sağlık #sağlıklıyaşam #aralıklıoruç -16 saat açlık - Diyet değil yaşam tarzı - Aralıklı orucun hangi metodu makbul? - Herkes aralıklı oruç yapabilir mi? - Kimler aralıklı oruç yapmasın? - Günde tek öğünle yaşamak yada ne kadar yaşarız? Aralıklı oruç nedir? Diğer oruçlardan farkı nedir? Aralıklı oruç nasıl yapılmalı? Aralıklı oruç ne için yapılır? farklı metotları olan aralıklı orucun hangisi daha doğru? Aralıklı oruçta 1 öğün mü 2 öğün mü? 16 saat aç kalınca vücudumda neler olacak? Niye aralıklı oruç yapmalıyız? Kimler aralıklı oruç yapmasın? KANALIMIZA ABONE OLMAYI UNUTMAYIN : https://bit.ly/3t8xUnL EGZERSİZ VE ORTOPEDİ konulu videolarımız : https://bit.ly/2PHjWvr DAHİLİYE VE İÇ HASTALIKLARI konulu videolarımız : https://bit.ly/3aVYkmo KALP VE DAMAR HASTALIKLARI konulu videolarımız : https://bit.ly/3eOGfaZ ŞİFALI BİTKİLER konulu videolarımız : https://bit.ly/3tglWZb Facebook Sayfamızıda Takip Edebilirsiniz : https://bit.ly/3aVEV5e Instagram Sayfamızıda Takip Edebilirsiniz : https://bit.ly/338kAW0
PAYLAŞ: WhatsApp Facebook X Telegram

📝 YAŞLILARDA PATLAYAN HASTALIĞIN ÇARESİ ARALIKLI ORUÇ | Op. Dr. Mehmet Akif Şimşek anlatıyor — Konu Anlatımı

Aralıklı oruç son yılların en çok konuşulan beslenme yaklaşımı; peki gerçekte nedir ve bizim orucumuzdan farkı ne? Op. Dr. Mehmet Akif Şimşek, Doktorum TV'de yayınlanan bu söyleşide aralıklı orucun bilimsel temellerini, farklı uygulama yöntemlerini ve kimlere uygun olduğunu anlatıyor.

Aralıklı oruç ile dini orucun farkı

Videoda Op. Dr. Şimşek, aralıklı oruç kavramının Batı'dan çıktığını, "intermittent fasting" adıyla tanımlandığını ve ortalama en az 16 saatlik açlık dönemleri içerdiğini anlatıyor. Temel fark şu: Aralıklı oruçta su, şekersiz çay ve kahve gibi kalorisiz sıvılar serbest; dini oruçta ise sıvı da alınmıyor. Şimşek'e göre kalorisiz sıvılar mideyi gererek beyne tokluk sinyali gönderdiği için aralıklı oruç daha kolay uygulanıyor, ancak yararları büyük ölçüde aynı. Dini orucun ayrıca irade terbiyesi yönünden ek kazanımları olduğunu vurguluyor.

"Az az, sık sık yiyin" dönemi kapandı mı?

Şimşek, tıp eğitimi yıllarında hocaların "az az, sık sık yiyin" önerisini savunduğunu, ancak biyokimya derslerinde metabolizmanın böyle çalışmadığını fark ederek kendisinin de aralıklı oruca yöneldiğini anlatıyor. Aktardığı bir fare deneyinde, aynı miktar gıdayı 24 saatin yalnızca 1 saatinde tüketen grubun, aynı gıdayı gün boyu küçük parçalar halinde yiyen gruba göre daha uzun yaşadığı gözlenmiş. Yani aralıklı orucun ilk kanıtlanan etkisi kilo verme değil, yeme sıklığının azaltılmasının ömre etkisi olmuş.

Hangi yöntem kime uygun?

Videoda 5:2 gibi haftalık modellerden günde bir-bir buçuk öğüne kadar farklı uygulamalar anlatılıyor; Şimşek herkes için tek bir reçete olmadığını, her metabolizmanın tokluk tepkisinin farklı olduğunu ve kişinin kendine uygun düzeni deneyerek bulması gerektiğini söylüyor. Kendisinin iki-üç gün hiç kalori almama gibi ağır modelleri uygulayamadığını da dürüstçe paylaşıyor. En önemli uyarısı ise net: Böyle bir programa başlamadan önce sağlık durumu bir doktor ve diyetisyenle birlikte değerlendirilmeli; özellikle kronik hastalığı olanlar ve ilaç kullananlar hekim onayı olmadan uzun açlık dönemlerine girmemeli.

Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurun. Ayrıntılar için videoyu izleyebilirsiniz.