📺 Tümü ❤️ Kalp ve Damar Sağlığı 🌸 Kadın Sağlığı 👶 Çocuk Sağlığı 🧠 Beyin ve Sinir Sağlığı 🦴 Kemik ve Eklem Sağlığı 🫁 Sindirim Sistemi 🥗 Beslenme ve Diyet 🧘 Ruh Sağlığı ✨ Cilt Sağlığı 👁️ Göz Sağlığı 👂 Kulak Burun Boğaz 🦷 Diş Sağlığı 💧 Üroloji 🎗️ Kanser ve Onkoloji 🩺 Genel Sağlık
🥗 Beslenme ve Diyet

D VİTAMİNİ BOMBASI RESMEN! D vitamini bombası besinler neler? Mehmet Akif Şimşek & Tuğba Gönan

👨‍⚕️ Op. Dr. Mehmet Akif Şimşek 👁 12.641 izlenme 👍 388 💬 5 yorum 📅 ⏱ 06:48
#dvitamini #sağlık #vitamin D ve B12 vitaminlerinin vücudumuz için önemi nedir? Bu vitaminleri hangi besinlerden alabiriz? Tuzu çok seviyoruz ve tuz olmadan bir hayat düşğnemiyoruz. Ama tuzu fazla aldığımız taktirde bize ne gibi zararları var? Ayrıca tuzun kemik erimesi yaptığı söyleniyor bu ne kadar doğru? Tuğba Gönen sordu, Op. Dr. Mehmet Akif Şimşek cevapladı. KANALIMIZA ABONE OLMAYI UNUTMAYIN : https://bit.ly/3t8xUnL EGZERSİZ VE ORTOPEDİ konulu videolarımız : https://bit.ly/2PHjWvr DAHİLİYE VE İÇ HASTALIKLARI konulu videolarımız : https://bit.ly/3aVYkmo KALP VE DAMAR HASTALIKLARI konulu videolarımız : https://bit.ly/3eOGfaZ ŞİFALI BİTKİLER konulu videolarımız : https://bit.ly/3tglWZb Facebook Sayfamızıda Takip Edebilirsiniz : https://bit.ly/3aVEV5e Instagram Sayfamızıda Takip Edebilirsiniz : https://bit.ly/338kAW0
PAYLAŞ: WhatsApp Facebook X Telegram

📝 D VİTAMİNİ BOMBASI RESMEN! D vitamini bombası besinler neler? Mehmet Akif Şimşek & Tuğba Gönan — Konu Anlatımı

D vitamini deposu besinler deyince akla ilk ne gelmeli? Doktorum TV'de Op. Dr. Mehmet Akif Şimşek, Tuğba Gönan'ın sorularını yanıtladığı bu videoda D vitamininin aslında bir vitamin değil hormon olduğunu anlatıyor ve kış aylarında D vitamininin hangi besinlerden alınabileceğini tek tek açıklıyor.

D Vitamini Aslında Bir Hormon

Dr. Şimşek, D vitamininin östrojen, progesteron ve kortizolün akrabası olan bir steroid hormon olduğunu, adının vitamin olarak kalmasının tarihsel bir adlandırma olduğunu ifade ediyor. Bağışıklık sistemi, sinir sistemi ve iyileşme süreçlerinin D vitamininden etkilendiği; pandemi döneminde kapalı ortamlarda kalınması nedeniyle bu konunun çok gündeme geldiği anlatılıyor. Videoya göre toplumumuzda normal D vitamini düzeyine sahip insan görmek oldukça zor; bu nedenle takviyenin faydalı olabileceği ifade ediliyor. Yine de takviyeye başlamadan önce kan değerlerinizi ölçtürüp hekiminize danışmanız gerektiğini unutmayın.

Güneşten Nasıl Alınır?

Videoda D vitamininin 290-315 nanometre dalga boyundaki ultraviyole ışınlar sayesinde vücutta sentezlendiği, cam arkasından güneşlenmenin yeterli olmadığı, cildin doğrudan güneşe maruz kalması gerektiği anlatılıyor.

Hangi Besinlerde Bulunur?

Dr. Şimşek'e göre D vitamini çoğunlukla hayvansal gıdalarda bulunuyor: somon, sardalya ve uskumru gibi yağlı balıklar, karaciğer, et, süt ve süt ürünleri ile yağlı peynir türleri zengin kaynaklar. Maydanoz ve brokoli gibi bitkilerde de bir miktar bulunduğu belirtiliyor. Fiyat-performans açısından ise videoda öne çıkarılan besin yumurta; hem ulaşılabilir olduğu hem de yüksek miktarda D vitamini içerdiği için çocuklara günde bir yumurta rahatlıkla verilebileceği, mümkünse köy yumurtası tercih edilebileceği ifade ediliyor.

Bebeklerde ve Çocuklarda D Vitamini

Videoda bebeklere doğumdan itibaren 1 yaşına kadar günlük 400 internasyonal ünite D vitamininin ölçüm yapılmadan rutin önerildiği, yetişkinler dahil 600 üniteye kadar alınabileceğinin güncel önerilerde yer aldığı aktarılıyor. D vitamini düştüğünde kandaki kalsiyumun azaldığı, vücudun bu açığı kemiklerden karşıladığı; çocuklarda raşitizme bağlı kaburgalarda boncuklaşma, bacaklarda eğilme ve bıngıldak sorunlarının görülebildiği anlatılıyor. Ayrıca D vitamininin kansere, tüberküloza ve romatizmal hastalıklara karşı koruyucu olabileceğine dair araştırmalar bulunduğu videoda ifade ediliyor.

Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurun. Ayrıntılar için videoyu izleyebilirsiniz.