Vücudun En Çok İhtiyaç Duyduğu 13 Besin ! MUTLAKA TÜKETİN !

#besin #sağlık #şifalıbitkiler 1000 Çeşit Ham Besin Maddesini Araştıran Araştırmacılar, Vücudun İhtiyaç Duyduğu En Önemli Besin Maddelerini Sıraladı… BBC Türkçe’nin haberine göre; 1000 çeşit ham besin maddesini inceledikten sonra araştırmacılar, vücudun ihtiyaç duyduğu en önemli besin maddelerinin neler olduğu konusunda bilgi verdi. Evet uzmanlarda bu besinlerin ihtiyaçlarda ön sıralarda olduğunda hemfikir. Mümkün olduğunca birazdan sayacağımız besinleri tüketmeye dikkat edin. Vücudun bu ihtiyaçlara gerekesinim duyması bazı hastalıkların oluşmasına yol açabilr. Peki bunlar hangileri. Şimdi bunların detaylarına başlayalım 13 Besin var 1. Badem 579 kalori (100 g) Besin puanı: 97 Mono doymamış yağ asitleri bakımından zengin olan bademin, kalp ve damar sağlığına ve diyabete iyi geldiği biliniyor. 1. Kötü Kolesterolü Düşürür: Bademin kolesterole karşı muhteşem bir etkiye sahip olduğu biliniyor. Kötü kolesterol olarak bilinen LDL kolesterolün artmasına sebep olan bazı bileşenler, bademin içerisinde yer alan antioksidanlarca yok ediliyor. Bu sayede kolesterolün düşürülmesine katkı sağlıyor. 2. Diyabete Karşı Etkilidir: Kan şekerinde etkili olan magnezyum, bademde fazlasıyla bulunuyor. O nedenle her gün düzenli badem tüketimi, şekere karşı koruma sağlayarak magnezyum alımını destekliyor. 3. Kalp Sağlığını Korur: Badem, aynı zamanda kalp sağlığı için de faydalı bir besin. İçerisinde yer alan yüksek orandaki E vitamini, magnezyum ve antioksidan, hipertansiyon ve kalp krizinin önüne geçmede etki gösteriyor. 4. Alzeheimer’ın Önüne Geçer: B vitamini içeren badem, Alzeheimer, demans gibi bazı nörolojik rahatsızlıkların da önlenmesinde, beyni ve hafızayı güçlendirmesiyle aktif rol oynuyor. 5. Obeziteye Karşı Korur: Yapılan araştırmalar, bademin kan basıncının düşürülmesi ve kilo kaybında etkili bir besin olduğunu gösteriyor. Her gün düzenli olarak tüketilen badem, doyurucu etkisiyle iştahı keserken; karın için yağlarının da erimesini sağlıyor. 6. Kemikleri Korur: Kalsiyum ve fosfor bakımından zengin olan badem, kemikleri güçlendiriyor ve kemik sağlığına katkıda bulunuyor. 7. Diş Sağlığını Korur: Yine kalsiyum ve fosfor açısından zengin olan badem, diş sağlığının korunmasına da yardımcı oluyor. 8. Sindirimi Düzenler: Lifli bir besin olan badem, bağırsak florasını düzenlemeye yardımcı olurken; aynı zamanda safra asidinin üretilmesine destek sağlayarak sindirim enzimlerinin sağlıklı çalışmasına katkı sağlıyor. 2. Chia Tohumu 486 kalori (100 g) Besin puanı: 85 Bu minik siyah tohumlar lif bakımından oldukça zengin olduğu gibi protein, linolenic asit, fenolik asit ve çeşitli vitaminler de içermektedir.  Yaşlanmayı geciktirir  Cilt sağlığını korur  Sindirim sağlığını korur  Kalp sağlığını korur  Diyabet tedavisinde kullanılabilir  Enerji arttırır  Diş sağlığını korur  Metabolizma düzenleyicidir  Kemik sağlığını korur  Kanserle savaşır  Kilo vermeye yardımcıdır  Veganlar için protein kaynağıdır  Hamilelikte kullanılabilir  Süt yerine tüketilebilir  Gluten içermez 3. Kabak Çekirdeği 559 kalori (100 g) Besin puanı: 84 En önemli bitki kökenli demir ve manganez kaynaklarından biridir. Kabak Çekirdeğinin Faydaları Nelerdir?  Çinko, bakır ve magnezyum bakımından zengindir.  İçeriğinde bulunan yüksek lifler, kemikleri güçlendirir. Özellikle ileri yaşlarda ortaya çıkan kemik erimesi ve kas kaybı riskini düşürür.  Zengin bir E vitamini kaynağıdır. Böylece göz sağlığını korur.  Yüksek antioksidan içeriği ile iltihabı azaltmanın yanı sıra erken yaşlanmayı ve kronik hastalıkları önlemeye yardımcı olur.  Karotenoidler ve E vitamini dahil olmak üzere hücre koruyucu antioksidanlarla doludur.  Sağlıklı yağlar barındırır. ALA (alfa linolenik asit) adı verilen bitki bazlı omega 3 yağ asitlerinin en iyi kaynaklarından biridir. ALA’nın yalnızca küçük bir kısmı somon gibi yağlı balıklarda bulunan önemli EPA ve DHA omega 3 lerine dönüştürülür. ALA, kalp hastalıklarından korunma, damar sertleşme riskinin azalması ve iltihap karşıtı faydalar sunar.  Bağışıklık sistemini güçlendirir, enerjiyi artırır ve ruh halini iyileştirir. İçeriğindeki çinko ve demir minerali bağışıklık fonksiyonu için hayati önem taşır. Bunlar dışında kabak çekirdeği mantar ve virüs karşıtıdır.  Kabak çekirdeği, sperm kalitesini arttırabilir.  Kilo verme sürecine destek olur.  Kabak çekirdeği yağı, saçların daha hızlı ve sağlıklı uzamasına yardımcı olur. KANALIMIZA ABONE OLMAYI UNUTMAYIN : https://bit.ly/3t8xUnL EGZERSİZ VE ORTOPEDİ konulu videolarımız : https://bit.ly/2PHjWvr DAHİLİYE VE İÇ HASTALIKLARI konulu videolarımız : https://bit.ly/3aVYkmo KALP VE DAMAR HASTALIKLARI konulu videolarımız : https://bit.ly/3eOGfaZ ŞİFALI BİTKİLER konulu videolarımız : https://bit.ly/3tglWZb Facebook Sayfamızıda Takip Edebilirsiniz : https://bit.ly/3aVEV5e Instagram Sayfamızıda Takip Edebilirsiniz : https://bit.ly/338kAW0