Yüksek tansiyon, çoğu zaman hiçbir belirti vermeden ilerleyen ama kalp krizi ve felç gibi hayati risklere yol açabilen ciddi bir sağlık sorunudur. “Sessiz Katil” olarak adlandırılan hipertansiyon, milyonlarca insanı farkında olmadan etkiliyor.
Bu videoda:
✔️ Yüksek tansiyon kimlerde daha sık görülür?
✔️ Hangi tansiyon değerleri acil durum kabul edilir?
✔️ Tansiyon hastaları nelere dikkat etmeli?
✔️ Tansiyonu dengeleyen besinler hangileridir?
Bilgi, en güçlü korunma yoludur. Kendiniz ve sevdikleriniz için bu hayati bilgileri mutlaka öğrenin. Sağlığınızı şansa bırakmayın!
#hipertansiyon #yüksektansiyon #sessizkatil #tansiyon #kalpsağlığı #kalpkrizi #felç #sağlıklıyaşam #sağlıkbilgisi #tansiyonkontrolü #dashdiyeti #sağlıklıbeslenme #potasyum #stresyönetimi #egzersiz #tuzkısıtlaması #kalpdamarsağlığı
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
https://www.youtube.com/channel/UC3WShp9bia-YeaqYtUZ3FKQ/join
#sağlık #şifalıbitkiler #sağlıklıyaşam
Sağlık deyince akıllara sadece bedenin sıkıntılarının olmadığı, fiziksel olarak zinde hissetme halinin anlaşıldığı dönemler geride kaldı. Artık sağlık deyince ruh, zihin ve beden üçlüsünün birbiriyle senkron bir biçimde ‘iyi’ olma halini anlıyoruz. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) de artık sağlık tanımını değiştirerek "Sadece hastalıklardan ve mikroplardan korunma değil, bir bütün olarak fiziki, ruhi ve sosyal açıdan iyi olma hali" olarak yorumluyor. İşte bu üçlüyü hayatında dengede tutabilenler ancak huzurlu ve hedeflerine doğru yol alan hayatın ilk kapısının anahtarını elinde tutar. Doktora başvurmadan önce kişinin kendisinin doktoru olabilmesini de önemsiyoruz. Bu yüzden hastalıkların semptomları kadar ortaya çıkış nedenlerini, alınabilecek önlemleri siz izleyicilerimizle uzman görüşleriyle birlikte paylaşıyoruz. Toplumumuzdaki sağlık okuryazarlığındaki bilinçlenmeyi önemsiyoruz. DoktorumTV ile hayatınıza güç katmak için bizimle ve sağlıkla kalın…
When we talk about health, the times when it was understood only as the physical well-being of the body are behind us. Now, when we talk about health, we understand the state of being physically, mentally, and socially well-being in sync with each other. The World Health Organization (WHO) has also changed its definition of health, interpreting it as "not just the absence of diseases and germs, but a state of complete physical, mental, and social well-being." Those who can maintain this balance of the triad can hold the key to a peaceful and goal-oriented life. We also value the ability for individuals to be their own doctor before seeking medical attention. Therefore, we share with our audience the reasons behind the symptoms of illnesses, as well as the preventative measures, along with expert opinions. We value the importance of health literacy in our society. Stay healthy and empowered with DoktorumTV...
KANALIMIZA ABONE OLMAYI UNUTMAYIN : https://www.youtube.com/@DoktorumTV?sub_confirmation=1
EGZERSİZ VE ORTOPEDİ konulu videolarımız : https://www.youtube.com/watch?v=8fASQDmGUVk&list=PLXiHBHX49yMlbfLyFReS3Uvcw4UW2iIdh&ab_channel=DoktorumTV
DAHİLİYE VE İÇ HASTALIKLARI konulu videolarımız : https://www.youtube.com/watch?v=VCLpT7Kx5KM&list=PLXiHBHX49yMmVyELYAytMClUDTenhg6J6&ab_channel=DoktorumTV
KALP VE DAMAR HASTALIKLARI konulu videolarımız : https://www.youtube.com/watch?v=VKbi7Ige0gk&list=PLXiHBHX49yMk5AVxMsTSm5mWMhpgZxpN9&ab_channel=DoktorumTV
ŞİFALI BİTKİLER konulu videolarımız : https://www.youtube.com/watch?v=8OJ-9gxwk_c&list=PLXiHBHX49yMn-o497GU-zxmZtNa1DFY66&ab_channel=DoktorumTV
Facebook Sayfamızıda Takip Edebilirsiniz : https://www.facebook.com/doktorummtv
Instagram Sayfamızıda Takip Edebilirsiniz : https://www.instagram.com/doktorum_tv/
"Sessiz katil" olarak anılan yüksek tansiyon, kalp krizinden felce kadar pek çok ciddi soruna zemin hazırlıyor. Doktorum TV'de yayınlanan bu videoda, hipertansiyonun kimlerde görüldüğü, hangi değerlerin acil müdahale gerektirdiği, altı altın kural ve tansiyonu düşürmeye yardımcı besinler ayrıntılı biçimde anlatılıyor.
Kimler Risk Altında?
Videoya göre 65 yaş üzeri bireyler (damar sertliği nedeniyle), ailesinde tansiyon öyküsü olanlar, fazla kilolular, tip 1 ve tip 2 diyabet hastaları, tuz ve alkol tüketimi yüksek olanlar başlıca risk grupları. Tetikleyiciler arasında hareketsizlik, kronik stres, sigara, uyku apnesi, tiroid sorunları ve bazı soğuk algınlığı ilaçları ile ağrı kesiciler sayılıyor.
Tehlike Sınırı: 18/12
Videoda ideal tansiyonun genellikle 12/8 olduğu hatırlatılıyor. Tansiyon 18/12 ve üzerine çıktığında, belirti olsun ya da olmasın tehlike çanları çalıyor demektir. Organ hasarı bulguları eşlik ediyorsa (şiddetli baş ağrısı, göğüs ağrısı, nefes darlığı, görme bozukluğu, uyuşma) bu hipertansif acil durumdur ve derhal 112 aranmalıdır. Organ hasarı olmayan yükselmelerde bile doktor kontrolünde birkaç saat içinde tansiyonun düşürülmesi gerekiyor.
Tansiyon Hastasına 6 Altın Kural
1. İlaçları dozunda ve saatinde kullanın; kendi başınıza dozu değiştirmeyin, kesinlikle bırakmayın. 2. Sabah-akşam aynı saatlerde ölçüm yapıp kayıt tutun. 3. Günlük sodyumu 1500 miligramla (yaklaşık yarım çay kaşığı tuz) sınırlayın; hazır gıda ve işlenmiş etten uzak durun. 4. Haftada 5 gün en az 30 dakika tempolu yürüyüş, yüzme veya bisiklet yapın. 5. Yoga, meditasyon ve nefes egzersizleriyle stresi yönetin. 6. Sağlıklı kiloyu koruyun.
Tansiyonu Dengelemeye Yardımcı Besinler
Videoda DASH diyeti en etkili beslenme modeli olarak anılıyor. Potasyum zengini muz, ıspanak, pazı, avokado, tatlı patates ve kabak; kalsiyum-magnezyum için yağsız süt ürünleri, badem ve ceviz öneriliyor. Yulaf ezmesinin lifiyle, sarımsağın kükürt bileşikleriyle, nar suyunun antioksidanlarıyla, doğal nitrat içeren pancar suyunun damarları gevşeterek ve somon-uskumru gibi balıkların omega-3 ile tansiyonu düşürmeye yardımcı olabileceği ifade ediliyor. Bu besinler ilaç tedavisinin yerine değil, yanında destek olarak düşünülmelidir.
Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurun. Ayrıntılar için videoyu izleyebilirsiniz.