📺 Tümü ❤️ Kalp ve Damar Sağlığı 🌸 Kadın Sağlığı 👶 Çocuk Sağlığı 🧠 Beyin ve Sinir Sağlığı 🦴 Kemik ve Eklem Sağlığı 🫁 Sindirim Sistemi 🥗 Beslenme ve Diyet 🧘 Ruh Sağlığı ✨ Cilt Sağlığı 👁️ Göz Sağlığı 👂 Kulak Burun Boğaz 🦷 Diş Sağlığı 💧 Üroloji 🎗️ Kanser ve Onkoloji 🩺 Genel Sağlık
🦴 Kemik ve Eklem Sağlığı

Kemik Erimesine Çare Olan Besin !

👁 200.671 izlenme 👍 2.237 💬 44 yorum 📅 ⏱ 09:07
#kemikerimesi #sağlık #şifalıbitkiler Çeşitli sebeplerle halk arasında sıkça yaşanan sorunlardan biri olan kemik erimesi, özellikle belirli bir yaştan sonra hızla kendini belli etmeye başlayabiliyor, sağlığa olumsuz birçok etkisi de olabiliyor. Bu sebeple öncelikle tabii ki doktorlarımızın söylediklerini harfiyen uygulamamız, sonra da beslenmemize daha çok dikkat etmemiz büyük önem taşıyor. Tam da bu yüzden bugün akıllardaki o soruya, "Kemik erimesine ne iyi gelir?" sorusuna yanıt bulmaya çalışacağız birlikte. Peki, Kemik erimesi neden olur, neler iyi gelir hepsi videomuzda Kemik erimesi neden olur? Özellikle 50 yaşının üzerindeki insanlarda görülen, erkeklere göre kadınlarda daha sık rastlanan kemik erimesi rahatsızlığı, kendini genel olarak bel ağrısı olarak göstermeye başlayan yaygın bir hastalık. Bu hastalığın oluşmasına sebep olan birçok farklı faktör söz konusu. En yaygın olarak bilinen nedenleri ise şöyle:... KANALIMIZA ABONE OLMAYI UNUTMAYIN : https://bit.ly/3t8xUnL EGZERSİZ VE ORTOPEDİ konulu videolarımız : https://bit.ly/2PHjWvr DAHİLİYE VE İÇ HASTALIKLARI konulu videolarımız : https://bit.ly/3aVYkmo KALP VE DAMAR HASTALIKLARI konulu videolarımız : https://bit.ly/3eOGfaZ ŞİFALI BİTKİLER konulu videolarımız : https://bit.ly/3tglWZb Facebook Sayfamızıda Takip Edebilirsiniz : https://bit.ly/3aVEV5e Instagram Sayfamızıda Takip Edebilirsiniz : https://bit.ly/338kAW0
PAYLAŞ: WhatsApp Facebook X Telegram

📝 Kemik Erimesine Çare Olan Besin ! — Konu Anlatımı

Kemik erimesi (osteoporoz), özellikle 50 yaş üzerinde ve kadınlarda çok daha sık görülen sinsi bir hastalık. Doktorum TV'de yayınlanan bu videoda dikkat çekici rakamlar paylaşılıyor: Türkiye'de her 8 erkekten birinde görülen kemik erimesi, her 4 kadından birini tehdit ediyor ve kemik erimesine bağlı her 5 kırıktan 4'ü kadınlarda yaşanıyor. Videoda hastalığın nedenleri, belirtileri ve korunmak için alınabilecek yedi önlem ayrıntılı biçimde anlatılıyor.

Kemik Erimesi Neden Olur?

Videoda sayılan nedenler şöyle: yaşın ilerlemesi, kadın olmak, erken menopoz, erken yaşta yumurtalıkların alınması, kalsiyum ve fosfor eksikliği, yetersiz D vitamini, genetik faktörler, tiroid hormon bozuklukları, hareketsizlik, sigara-alkol ve kortizon içerikli ilaçların kullanımı. Hastalık genellikle bel ağrısıyla kendini gösteriyor; kambur çıkması, duruş bozukluğu ve en küçük darbede bile kırık ve çatlak oluşması ileri dönem belirtileri arasında.

Günde 1000 Miligram Kalsiyum

Videoya göre yeterli kalsiyum alan ileri yaştaki kişilerde kalça kırığı, almayanlara göre yüzde 30 daha az görülüyor. Kalsiyum yalnızca süt ve süt ürünlerinden değil; badem, marul, ıspanak ve brokoliden de alınabiliyor. Kuru erik başta olmak üzere kuru meyveler, omega-3 kaynağı balıklar ve kayısı da videoda kemik dostu besinler arasında sayılıyor.

D Vitamini ve Egzersizin Rolü

Videoda D vitamininin bağırsakta kalsiyum emilimini artırarak kemik yapımını desteklediği, günde 400-800 ünite alınması gerektiği ve ortalama 15 dakika güneş ışığının günlük ihtiyacı karşılayabildiği anlatılıyor. Egzersiz tarafında ise asansör yerine merdiven öneriliyor: Yürüyüş, hafif tempolu koşu, tenis ve dans gibi kemiklere yük bindiren egzersizler kemik kitlesini artırıyor, kas gücünü ve dengeyi koruyarak en büyük kırık nedeni olan düşme riskini azaltıyor.

Sigara, Alkol ve Kafeine Dikkat

Videoda sigara ve alkoldeki zehirli maddelerin kemik yapan hücreleri öldürdüğü, östrojeni azaltıp kalsiyum emilimini düşürdüğü anlatılıyor. Kafein de benzer şekilde kemik yapımını azaltıyor; günde üç fincandan fazla kahve önerilmiyor. Protein alımı da ihmal edilmemeli: Kemiğin yaklaşık yarısı proteinden oluşuyor ve 65-75 kilo bir kişinin günde 55-65 gram protein alması gerekiyor. Menopoz sonrası dönemdeki kadınların kemik yoğunluğu ölçümünü ihmal etmemesi, doktorun önerdiği tedavi ve takvimi aksatmaması büyük önem taşıyor.

Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurun. Ayrıntılar için videoyu izleyebilirsiniz.