📺 Tümü ❤️ Kalp ve Damar Sağlığı 🌸 Kadın Sağlığı 👶 Çocuk Sağlığı 🧠 Beyin ve Sinir Sağlığı 🦴 Kemik ve Eklem Sağlığı 🫁 Sindirim Sistemi 🥗 Beslenme ve Diyet 🧘 Ruh Sağlığı ✨ Cilt Sağlığı 👁️ Göz Sağlığı 👂 Kulak Burun Boğaz 🦷 Diş Sağlığı 💧 Üroloji 🎗️ Kanser ve Onkoloji 🩺 Genel Sağlık
🦴 Kemik ve Eklem Sağlığı

Kemik Erimesi Sorununa Kökten Çözüm! Günlük Mutlaka Alın!

👁 271.415 izlenme 👍 3.743 💬 94 yorum 📅 ⏱ 09:45
#sağlık #kemikerimesi #şifalıbitkiler Kemik erimesi ileri yaşlarda ortaya çıkan bir rahatsızlık olduğu için bu süreçte beslenmeye dikkat etmek gerekir. Bu esnada düzenli egzersiz ve hareketli bir hayat da kemik erimesi için engelleyici durumlardandır. Kemik erimesi ile ilgili merak edilen tüm ayrıntıları bu videomuzda sizler için derledik. Vücudun ihtiyacı olan kalsiyum, D vitamini ve fosfor yeterli olarak sağlanması yeterli protein ve kalsiyumdan geçiyor. Peki kemik sorunun yok edecek besinler nelerdir. Sağlık deyince akıllara sadece bedenin sıkıntılarının olmadığı, fiziksel olarak zinde hissetme halinin anlaşıldığı dönemler geride kaldı. Artık sağlık deyince ruh, zihin ve beden üçlüsünün birbiriyle senkron bir biçimde ‘iyi’ olma halini anlıyoruz. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) de artık sağlık tanımını değiştirerek "Sadece hastalıklardan ve mikroplardan korunma değil, bir bütün olarak fiziki, ruhi ve sosyal açıdan iyi olma hali" olarak yorumluyor. İşte bu üçlüyü hayatında dengede tutabilenler ancak huzurlu ve hedeflerine doğru yol alan hayatın ilk kapısının anahtarını elinde tutar. Doktora başvurmadan önce kişinin kendisinin doktoru olabilmesini de önemsiyoruz. Bu yüzden hastalıkların semptomları kadar ortaya çıkış nedenlerini, alınabilecek önlemleri siz izleyicilerimizle uzman görüşleriyle birlikte paylaşıyoruz. Toplumumuzdaki sağlık okuryazarlığındaki bilinçlenmeyi önemsiyoruz. DoktorumTV ile hayatınıza güç katmak için bizimle ve sağlıkla kalın… When we talk about health, the times when it was understood only as the physical well-being of the body are behind us. Now, when we talk about health, we understand the state of being physically, mentally, and socially well-being in sync with each other. The World Health Organization (WHO) has also changed its definition of health, interpreting it as "not just the absence of diseases and germs, but a state of complete physical, mental, and social well-being." Those who can maintain this balance of the triad can hold the key to a peaceful and goal-oriented life. We also value the ability for individuals to be their own doctor before seeking medical attention. Therefore, we share with our audience the reasons behind the symptoms of illnesses, as well as the preventative measures, along with expert opinions. We value the importance of health literacy in our society. Stay healthy and empowered with DoktorumTV... KANALIMIZA ABONE OLMAYI UNUTMAYIN : https://www.youtube.com/@DoktorumTV EGZERSİZ VE ORTOPEDİ konulu videolarımız : https://www.youtube.com/watch?v=8fASQDmGUVk&list=PLXiHBHX49yMlbfLyFReS3Uvcw4UW2iIdh&ab_channel=DoktorumTV DAHİLİYE VE İÇ HASTALIKLARI konulu videolarımız : https://www.youtube.com/watch?v=VCLpT7Kx5KM&list=PLXiHBHX49yMmVyELYAytMClUDTenhg6J6&ab_channel=DoktorumTV KALP VE DAMAR HASTALIKLARI konulu videolarımız : https://www.youtube.com/watch?v=VKbi7Ige0gk&list=PLXiHBHX49yMk5AVxMsTSm5mWMhpgZxpN9&ab_channel=DoktorumTV ŞİFALI BİTKİLER konulu videolarımız : https://www.youtube.com/watch?v=8OJ-9gxwk_c&list=PLXiHBHX49yMn-o497GU-zxmZtNa1DFY66&ab_channel=DoktorumTV Facebook Sayfamızıda Takip Edebilirsiniz : https://www.facebook.com/doktorummtv Instagram Sayfamızıda Takip Edebilirsiniz : https://www.instagram.com/doktorum_tv/
PAYLAŞ: WhatsApp Facebook X Telegram

📝 Kemik Erimesi Sorununa Kökten Çözüm! Günlük Mutlaka Alın! — Konu Anlatımı

Kemik erimesi (osteoporoz), kemik kırılana kadar çoğu zaman hiç belirti vermeden sinsice ilerleyen bir hastalık. Videoda aktarılan verilere göre Türkiye'de her 4 kadından ve her 8 erkekten birinde kemik erimesi görülüyor; kemik erimesine bağlı her 5 kırıktan 4'ü kadınlarda yaşanıyor. 2010 tarihli FRAKTÜRK araştırmasına göre 50 yaş üzeri bireylerin yüzde 50'sinde osteopeni, yüzde 25'inde osteoporoz mevcut.

Kemik Erimesi Nasıl Anlaşılır?

Osteoporoz genellikle ağrı yapmaz; hafif bir düşme hatta aniden öne eğilme bile kırığa yol açabilir. En sık kalça, omurga ve el bileğinde kırık görülür. Omurga kırıkları çökmeye bağlı boy kısalmasına, kamburlaşmaya ve solunum problemlerine neden olabilir; uzun süreli yatağa bağımlılık can kaybıyla bile sonuçlanabilir. Kadınlarda kemik kaybı özellikle menopoz sonrası ilk birkaç yılda hızlanır.

Kalsiyum: Günlük İhtiyaç Ne Kadar?

Videoya göre günlük kalsiyum ihtiyacı ergenlerde 1300, yetişkinlerde 1000, 65 yaş üzerinde 1200 miligramdır. Bunu karşılamak için günde 3 porsiyon süt ürünü öneriliyor: Bir porsiyon; bir bardak süt, 1,5 bardak ayran, bir bardak kefir, bir kase yoğurt veya iki dilim peynire denk geliyor. Süt kaynaklı kalsiyumun kemikteki etkisi en yüksektir; bitkisel kaynaklardan aynı miktarı almak için çok daha fazla porsiyon gerekir. Günlük alım 1200 miligramın altında kalıyorsa hekim kontrolünde takviye gerekebilir; ancak videoda 1500 miligramı aşan alımın böbrek taşı, kalp-damar hastalığı ve inme riskini artırabileceği de vurgulanıyor. Takviyeye kendi kendinize başlamayın.

D Vitamini, Protein ve Mineraller

D vitamini olmadan kalsiyum kandan kemiğe geçemez; güneş ışığı, yumurta sarısı ve yağlı balıklar başlıca kaynaklardır. Yeterli protein alımı kemik kaybını azaltıp kas gücünü artırır. K vitamini için yeşil yapraklı sebzeler ve baklagiller; magnezyum için badem, fındık ve tahıllar; potasyum için muz, kayısı, pekmez, ıspanak ve brokoli; çinko için et, peynir, deniz ürünleri ve yağlı tohumlar öneriliyor. Önemli bir uyarı da tuzla ilgili: Aşırı sodyum, idrarla kalsiyum atılımını artırarak kemikleri zayıflatıyor.

Düzenli egzersiz, yeterli uyku ve dengeli beslenme riskleri azaltsa da kemik erimesi tamamen önlenemeyebilir; özellikle menopoz sonrası dönemde kemik yoğunluğu ölçümü için hekiminize danışın.

Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurun. Ayrıntılar için videoyu izleyebilirsiniz.