Damarları Temizleyen 11Yiyecek !

#kalp #damar #sağlık #şifalıbitkiler "Dünya genelinde en çok görülen ve ölümle sonuçlanma riski bulunduran hastalıkların başında kalp ve damar rahatsızlıkları geliyor. Erken yaşlarda edinilen beslenme ve spor alışkanlığı ise bu rahatsızlıkların önüne geçme yöntemlerinden biri. Bazı besinler de, damar tıkanıklarına yol açan sorunları ortadan kaldırıyor ve damarları temizliyor." Kanın kalbe ve kalpten diğer organlara geçişini tamamen engelleyecek şekilde damar duvarlarını tıkayabilen besinler vardır. Bu besinler sağlığa büyük oranda zararlıdır. Bu besinlerin aksine, damarları temizleyen ve tıkanıklıkları önleyen besinler de mevcuttur. Damar tıkanıklığı, bir kan damarının genellikle damar sertliği ya da bir pıhtı nedeniyle tıkanmasıdır. Tıkanıklığa neden olan pıhtı, sıklıkla damarlarda aterosklerotik plaklar nedeniyle daralmış bölgelerde gelişir. Fakat damar tıkanıklığı sadece bir pıhtı tarafından oluşturulmuş olan bir tıkanıklığı tanımlamak için kullanılamaz. Tıkanıklığa başka faktörler de neden olmuş olabilir. Tıp literatüründe vasküler oklüzyon olarak bilinen rahatsızlık atardamarda ya da toplardamarda gelişebilir. Yaşın ilerlemesiyle birlikte damarların duvarında ortaya çıkan esneklik kaybı hipertansiyon, damar sertliği, hiperkolesterolemi, diyabet, obezite gibi hastalıkların da katkısıyla damarlarda tıkanıklık oluşumunu kolaylaştırır. Sedanter yaşam, sigara kullanımı ve sağlıksız beslenme gibi faktörler damar tıkanıklığını tetikler. Belirtiler tıkanıklığın geliştiği damara göre değişiklik gösterir. Örneğin beyin damarı tıkanmışsa kol ve bacaklarda kuvvet kaybı, hissizlik, uyuşma, konuşma sorunları gibi belirtiler görülürken; koroner arter hastalığı olarak bilinen kalp damarlarında tıkanıklık göğüs ağrısı, sol kolda ağrı, uyuşukluk gibi şikâyetlere neden olur. Tedavide birincil olarak sağlıklı beslenme, fazla kiloların verilmesi, sigaranın bırakılması, düzenli egzersiz gibi yaşam tarzı değişiklikleri önerilir. Gerekli durumlarda ilaç tedavisi ve cerrahi müdahale ile tıkalı damar açılır. Damar tıkanıklığı neden olur? Damarlarda tıkanıklık oluşumunda en önemli faktör, damarların esneklik ve iç yüzeylerindeki pürüzsüzlüğün kaybına neden olan aterosklerozdur. Damar sertliği olarak da bilinen ateroskleroz gelişimini tetikleyen çeşitli faktörler vardır. Bu faktörlerden bazıları;  Aşırı kilolu olmak,  Sigara kullanımı,  Hipertansiyon,  Hiperkolesterolemi,  Diyabet,  Hareketsiz yaşam tarzı,  Doymuş ve trans yağlar açısından zengin sağlıksız beslenme şekli,  Ailede ateroskleroz öyküsü,  İleri yaş olarak sıralanabilir Damarları açan 11 besin SARIMSAK Sarımsaklar, sağlığa mükemmel katkılarından dolayı doğal çözüm listelerinin büyük çoğunluğunda bulunur. Bunun nedeni, hücre hasarlarıyla savaşan ve bunun sonucunda damarlardaki yağ seviyelerinin (LDL veya kötü kolesterol) azaltılmasına yardımcı olan antioksidanların varlığıdır. Buna karşılık, iyi kolesterol (HDL) seviyelerini ve dolaşımı arttırır ve kan basıncını düşürür. İster çiğ ister pişmiş olarak tüketebilirsiniz. NAR SUYU Nar suyundaki büyük miktardaki antioksidanlar, atardamarlarda oluşan hasarla mücadele eder. Narın bu faydası yaban mersini, portakal ve böğürtlen tarafından da sağlanabilir. YAĞLI BALIK Vücudumuzun düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu omega 3 yağ asitlerini içerir ve buna karşılık atardamar tıkanıklığını hafifletir. Yağlı balık seçenekleri arasında sardalya, alabalık, ton balığı, uskumru ve somon bulunur. ZEYTİNYAĞI Özelliklerini kaybetmemesi için zeytinyağının ekstra işlenmemiş ve soğuk preslenmiş olması daha iyidir. Yemeklerinize ve tüm tariflerinize zeytinyağı ile hem lezzet hem de kalp dostu bir dokunuş katabilirsiniz. Zeytinyağı tüketimi, dengeli bir diyetle birlikte kalp hastalığı riskini azaltır. DOMATES Domatesler, bir antioksidan olan likopen açısından zengindir. Bu antioksidan, kötü kolesterolün damar duvarlarında oksitlenme ve birikme riskini azaltır. Günlük öğünlerinize domatesleri mutlaka ekleyin. TAM TAHILLAR Esmer pirinç, çavdar ekmeği ve yulaf ezmesi... Kalp ve damar sağlığı için tam tahıllar mükemmeldir. Bunun nedeni, kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olan ve damarlarda plak oluşumunu önleyen bol miktarda çözünür lif içermeleridir. ELMA Elmalar, kötü kolesterol ile birleşerek onu azaltan bir lif olan pektin bakımından zengindir. Ayrıca, düzenli tüketildiğinde kalp krizi riskini yüzde 50 azalttığı gösterilen flavonoidler içerir. KANALIMIZA ABONE OLMAYI UNUTMAYIN : https://bit.ly/3t8xUnL EGZERSİZ VE ORTOPEDİ konulu videolarımız : https://bit.ly/2PHjWvr DAHİLİYE VE İÇ HASTALIKLARI konulu videolarımız : https://bit.ly/3aVYkmo KALP VE DAMAR HASTALIKLARI konulu videolarımız : https://bit.ly/3eOGfaZ ŞİFALI BİTKİLER konulu videolarımız : https://bit.ly/3tglWZb Facebook Sayfamızıda Takip Edebilirsiniz : https://bit.ly/3aVEV5e Instagram Sayfamızıda Takip Edebilirsiniz : https://bit.ly/338kAW0