📺 Tümü ❤️ Kalp ve Damar Sağlığı 🌸 Kadın Sağlığı 👶 Çocuk Sağlığı 🧠 Beyin ve Sinir Sağlığı 🦴 Kemik ve Eklem Sağlığı 🫁 Sindirim Sistemi 🥗 Beslenme ve Diyet 🧘 Ruh Sağlığı ✨ Cilt Sağlığı 👁️ Göz Sağlığı 👂 Kulak Burun Boğaz 🦷 Diş Sağlığı 💧 Üroloji 🎗️ Kanser ve Onkoloji 🩺 Genel Sağlık
🦴 Kemik ve Eklem Sağlığı

Bu 10 Besin Kemikleri Çelik Gibi Yapar Kemik Erimesini Durdurur !

👁 30.527 izlenme 👍 686 💬 20 yorum 📅 ⏱ 09:15
#kemik #sağlık #şifalıbitkiler Güçlü ve sağlıklı kemiklere sahip olmanın öncelikli adımını doğru beslenme oluşturuyor. Bu sebeple kemiklerin güçlü bir yapıda olmasını sağlamak için özellikle de içeriğinde kalsiyum, mineral ve vitaminler yönünden zengin olan besinler tüketilmelidir. Beslenme alışkanlıklarımız kemik kalitemizi yakından etkilemektedir. Özellikle gelişimin erken dönemlerinde alınacak gıdalarla kaliteli bir kemik elde etmek ilerleyen yaşlarda oluşabilecek kemik hastalıklarının ve kırıklarının riskini azaltacaktır. Kalsiyum, D-vitamini , K-vitamini, fosfor ve magnezyumdan zengin gıdalar kemik gelişimini ve sağlığını olumlu etkilemektedir. Nedir bu gıdalar? İlk başta hepimizin aklına süt, yoğurt ve peynir üçlüsü gelmektedir ancak kemik için yararlı gıdaları bunlarla sınırlamak tabi ki mümkün değildir. Güçlü kemikler için bebeklikte anne sütü önemli... KANALIMIZA ABONE OLMAYI UNUTMAYIN : https://bit.ly/3t8xUnL EGZERSİZ VE ORTOPEDİ konulu videolarımız : https://bit.ly/2PHjWvr DAHİLİYE VE İÇ HASTALIKLARI konulu videolarımız : https://bit.ly/3aVYkmo KALP VE DAMAR HASTALIKLARI konulu videolarımız : https://bit.ly/3eOGfaZ ŞİFALI BİTKİLER konulu videolarımız : https://bit.ly/3tglWZb Facebook Sayfamızıda Takip Edebilirsiniz : https://bit.ly/3aVEV5e Instagram Sayfamızıda Takip Edebilirsiniz : https://bit.ly/338kAW0
PAYLAŞ: WhatsApp Facebook X Telegram

📝 Bu 10 Besin Kemikleri Çelik Gibi Yapar Kemik Erimesini Durdurur ! — Konu Anlatımı

Güçlü ve sağlıklı kemiklerin temeli doğru beslenmeden geçiyor. Doktorum TV'de yayınlanan bu videoda, kemik erimesini önlemede rol oynayan vitamin ve mineraller ile kemikleri güçlendiren besinler tek tek anlatılıyor; ayrıca evde hazırlanabilecek doğal bir karışım tarifi de veriliyor.

Kemik Sağlığı Çocuklukta Başlar

Videoya göre kemik, kolajen adlı esnek bir protein ile bu yapıyı sağlamlaştıran kalsiyum ve fosfattan oluşan canlı bir dokudur. Yaş ilerledikçe kemik yoğunluğu azaldığından, sağlam kemikler için doğru beslenmeye çocukluktan, hatta anne karnından başlamak gerekiyor; anne sütünün önemi de özellikle vurgulanıyor.

Hangi Vitamin ve Mineraller Gerekli?

Kalsiyum için süt ürünleri, soya, fıstık, ceviz, badem, brokoli ve koyu yeşil yapraklı sebzeler; magnezyum için kuru baklagiller ve yağlı tohumlar; çinko için deniz ürünleri, kırmızı et ve mantar öneriliyor. Günde 3,5 gram alınması gereken potasyum için kuru kayısı, avokado ve somon; D vitamini için balık yağı, sardalya, uskumru ve yumurta sarısı; K vitamini için ıspanak, Brüksel lahanası, maydanoz ve yeşil çay videoda sayılan kaynaklar arasında.

Videoda Öne Çıkan 10 Besin

Listenin başında organik süt, peynir ve yoğurt var; yetişkinlere günde iki bardak süt öneriliyor. Laktoz intoleransı olanlar için peynir ve izoflavon içeren tofu iyi birer kalsiyum kaynağı olarak gösteriliyor. Susam, karalahana, ıspanak, somon, sardalya ve kuru fasulye de kalsiyum, D vitamini ve omega-3 içerikleriyle kemik dostu besinler olarak sıralanıyor. Sardalyanın porsiyon başına süt ürünleri kadar kalsiyum içerdiği bilgisi dikkat çekici.

Videodaki Doğal Karışım Tarifi

Eklem ve kemikleri güçlendirdiği ifade edilen karışım şöyle hazırlanıyor: 5 çiğ fındık, 5 çiğ badem, 5 kaşık keten tohumu, 2 kaşık kabak çekirdeği, 3 kaşık kuru üzüm, 2 kaşık aromasız jelatin ve 2 kaşık susam blenderdan geçirilip 1,5 su bardağı balla karıştırılıyor. Günde bir yemek kaşığı, yemeklerden önce tüketilmesi; bir hafta kullanıp bir hafta ara verilmesi öneriliyor. Bu tür karışımların ilaç yerine geçmediğini unutmayın; kemik erimesi tanınız varsa tedavinizi hekiminize danışmadan değiştirmeyin.

Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurun. Ayrıntılar için videoyu izleyebilirsiniz.