BANYODAN ÇIKARKEN Ayaklarınızı soğuk suyla yıkadığınızda öyle bir faydası var ki!

#ayak #soğuksu #sağlık #varis Sağlık açısından bacaklara ve ayaklara soğuk su dökmenin faydalı olduğuna dair bazı bilgiler vardır. Nitekim sıcak su ile banyo yapıp, banyodan çıkarken ayaklara, hatta bacaklarına soğuk su dökmek baş ağrısına iyi gelir. Bu konudaki hadis-i şerif şöyledir: “Hamamdan çıkarken ayakları soğuk su ile yıkamak baş ağrısını giderir.” (Ebu Nuaym; Muhtârü'l-Ehâdîs, s.101) Özellikle sıcak su ile banyo yapıldığında ve uzun müddet banyoda kalındığında kanın ayaklarda, bacaklarda çoğalması ve beyne giden kanın azalması söz konusu olabilir. Böyle bir durumda ayaklara soğuk su dökmek, kanın beyne daha fazla gitmesine neden olacaktır. Bu da kişinin rahatlamasına ve eğer baş ağrısı oluşmuşsa onunda yok olmasına neden olabilecektir. Tıbbi araştırmaların, Peygamber Efendimizin (asv) bu tavsiyesinin faydalarını ortaya koyacağını düşünüyoruz. Varis oluşumunun nedenleri arasında iş hayatı, yaşam koşulları ve kişisel yatkınlık bulunmaktadır. Bacaklarınızda bulunan damarların belirgin bir hale gelmesi, ağrıya neden olması ve şişmesi sonucu fark edilen varisin engellenmesi mümkün mü? Varis tedavisi nasıl yapılır? Merak ettiklerinizin cevabı burada… Varis, çoğunlukla bacaklarda bulunan yüzeysel toplardamarların genişlemesi sonucu oluşur. Bireylerin tümünde varis görülebilir. Özellikle uzun süre ayakta kalan kişiler ve hareketsiz çalışan kişilerde bu ihtimal artıyor. Hamile kadınların da risk grubunda olduğunu hatırlamakta fayda var. Eğer ailenizdeki bireylerde varis varsa ayrıca dikkat etmenizde fayda var. Soğuk su toplardamarların büzülmesine neden olup, kanın daha çabuk kalbe dönmesini sağlar. Böylece toplardamar rahatlar. Banyoyu mümkün olduğu kadar ılık suyla yapın. Ayrıca duş veya banyodan çıkmadan önce ayak bileğinden başlayarak kasıklara kadar soğuk su uygulayın. Gün içerisinde fırsat buldukça ayak bileğinizden diz üstüne kadar soğuk suyla duş alın. Örnek verecek olursak; derinlerdeki toplardamarlarda problem varsa bu durum iç varis olarak adlandırılır ve kişiye ameliyat önerilmez. Bu gibi durumlarda kişilerin varis çorabı ya da oral yol ile alınan ilaçları kullanması önerilir. Kişinin yaşam standartlarını değiştirmesi de gerekli olabilir. Varis oluşumu nasıl engellenir? Eğer işinizi ve yaşam koşullarınızı değiştiremiyorsanız kesinlikle varis çorabı kullanmalısınız. Banyo yaptığınız esnada bacaklarınıza soğuk duş uygulamak da oldukça faydalıdır. Varis oluşumunu engellemek istiyorsanız; güneşlenmekten, sıcak banyodan, kaplıcalardan ve sıcak kumda yatmaktan vazgeçmelisiniz. Varis varlığında kişinin yüzme, yürüyüş gibi sporları tercih etmesi gerekir. Soğuk suyun etkisi bu ama asıl önemli olan Varis olmaması için nelere dikkat etmek gerekiyor. Bu sorunun cevabına geçelim GÜNEŞLENMEYİ DEĞİL DENİZİ TERCİH EDİN Bacakları kuma gömmek ve direkt güneş ışınlarına maruz kalmak damarların genişlemesine ve içlerinde kanın birikmesine neden olur. Bu nedenle daha çok gölgede dinlenin ve mümkün olduğu kadar deniz içinde vakit geçirin. Suda hareket etmek toplardamarların çok daha kolay boşalmasını ve bacakların rahatlamasını sağlar. DAR KIYAFETLERDEN UZAK DUR Karın içi basıncını artıran kıyafetleri asla giymeyin. Korse giymektense özellikle kaçının. Dar giysiler bacaklardan kalbe dönmeye çalışan kanın rahat akmasını engeller ve bu akış yönünü daraltır. Bu nedenle bol kıyafetleri tercih edin. ÇOK KEMER SIKMAYIN Pantolon ve eteklerinizin bel kısmını fazla sıkmayın ve çok dar kemerler kullanmayın. Diz üstü taytlar, slip, iç çamaşırları, dar pantolonlar ve benzeri giysiler de baskı yaptıkları bölgenin altında kan toplamasına neden olur ve zaman içerisinde varislere yol açabilir. BABET AYAKKABILARDAN UZAK DURUN Ayak bileği ve baldır kaslarının düzenli ve ritmik çalışmasını kısıtlamayacak ayakkabıları tercih edin. Ayakkabınız mutlaka 2 ile 3 cm topuklu olmalı ve asla dümdüz olmamalı. HER 15 DAKİKADA BİR YÜRÜYÜN Ayakta veya oturarak uzun süre hareketsiz kalmak, varis oluşumunu tetikler. Eğer mesleğiniz gereği sabit durmanız gerekiyorsa bacaklarınızı düzenli olarak hareket ettirerek kaslar yardımıyla kanın bacaklarda göllenmesini engellemeniz şart. Oturma süreniz yarım saati geçtiğinde 10-15 adım kadar yürüyüş yapmanız ayak ve bacaktaki dolaşımı düzenler. Bacak bacak üstüne atma, bağdaş kurarak ya da çömelerek oturma gibi hareketlerden mutlaka kaçının. KANALIMIZA ABONE OLMAYI UNUTMAYIN : https://bit.ly/3t8xUnL EGZERSİZ VE ORTOPEDİ konulu videolarımız : https://bit.ly/2PHjWvr DAHİLİYE VE İÇ HASTALIKLARI konulu videolarımız : https://bit.ly/3aVYkmo KALP VE DAMAR HASTALIKLARI konulu videolarımız : https://bit.ly/3eOGfaZ ŞİFALI BİTKİLER konulu videolarımız : https://bit.ly/3tglWZb Facebook Sayfamızıda Takip Edebilirsiniz : https://bit.ly/3aVEV5e Instagram Sayfamızıda Takip Edebilirsiniz : https://bit.ly/338kAW0