Yeterince Su İçmezsek Vücudumuzda Bu 8 Belirti Oluşur AMAN DİKKAT !

#su #susuzluk #sağlık Yeterince Su İçmezsek Vücudumuzda Bu 8 Belirti Oluşur AMAN DİKKAT Büyük bir çoğunluğumuz gün içerisinde yeteri kadar su içmiyoruz hatta aramızda su içmeyi sevmeyenler bile var farkındayız. Ancak yetişkin bir insan vücudunun yüzde 60'ına yakın bir bölümünün sudan oluştuğunu düşündüğümüzde bunun bile başlı başına su içme sebebi olduğunu anlıyoruz. Ve hal böyle olunca durum öyle bir noktaya geldi ki, akıllı telefonlara sırf gün içerisinde su içmenizi hatırlatan uygulama ve programlar yapıldı. Susuzluk neler mi yapıyor? Ne kadar suya ihtiyacımız var? Gün boyunca; solunum, terleme, idrar ve barsaklar yoluyla su kaybederiz. Bu nedenle çevresel ve fiziksel faktörler su ihtiyacımızı belirler ve su ihtiyacı kişiden kişiye değişir. Örneğin, kış aylarında terleme ile su kaybı azalacağından yaz aylarına göre su ihtiyacı daha az olacaktır. Günlük su ihtiyacı konusunda farklı görüşler olmakla birlikte genel olarak güne 2-2,5 litre su tüketimi önerilmektedir. Susuzluk nelere yol açar Aniden gelen baş ağrısının sorumlusudur Gün içinde birçoğumuz baş ağrısı yaşıyoruz. Bunun sebebi olarak stres, yorgunluk, uykusuzluk veya hastalık gibi nedenleri görüyoruz ve hemen ilaçlara sarılıyoruz. Eğer gün içerisinde sıklıkla baş ağrısı çekiyorsanız bunun en temel nedeni yeterli miktarda su içmemenizdir. Küçücük bir not: Eğer su içmek ile ilgili sıkıntılarınız varsa suyun içine limon, salatalık, çilek gibi tat verici meyve ve sebzeler koyabilirsiniz. Kabızlık problemi yaşamanıza sebebiyet verir Bağırsakların işlevinin yavaşlamasının birçok nedeni vardır. Bu nedenlerin arasında yeterli miktarda besin tüketmemek, hareketsiz yaşam, stres, posası yüksek besinlerin tüketilmemesi ve en önemlisi su içmemek yer alır. Yeterli miktarda su içilmediğinde de kabızlık meydana gelir. İdrar yapmakta zorlanma ve koyu renk idrarın habercisidir Sağlıklı bir insanın idrar renginin saydam veya açık renk olması gerekir. Eğer koyu sarı renkte idrarınız varsa bu durum, gerektiği kadar su içmediğinizi gösterir. Bu olay sonrasında da idrar yapmakta zorlanma ve yanmaya kadar gidebilir. Su içmeye başladığınızdan çok kısa bir zaman sonra idrarınızın normal rengine döndüğünü göreceksiniz. Ani hareketlerde baş dönmesi yapar Gün içerisinde hiçbir rahatsızlığı bulunmayan insanların bile sıklıkla şikayetçi olduğu, otururken veya kalkarken ani şekilde baş dönmelerinin ilk sebebi de yeteri kadar su içmemektir. Bu şikayetlere sahipseniz -ve belirli bir hastalığınız yoksa- gün içinde içtiğiniz su miktarını arttırmalısınız. Yorgunluk ve halsizlik yapar Hepimizin bildiği gibi su için vücudun temel sıvısıdır derler ve en büyük enerjiyi de aslında içtiğimiz sudan alır. Eğer yeterli miktarda su içmiyorsanız vücudunuzda enerji kaybı meydana gelecektir. Bu durumda gün içerisinde sürekli yorgun ve halsiz hissedebilirsiniz. Konsantrasyonu azaltıyor: Beynin yüzde 75’i sudan oluşuyor. Hafif seviyelerde susuzluk duygu durum ve bilişsel işlevlerde bozulmalara neden olabiliyor. Susuzluk sonucu konsantrasyon azalırken, kısa süreli hafıza gibi bilişsel işlevin performansı önemli ölçüde düşüyor. El-göz motor koordinasyonu bozulabildiğinden, hassas veya detaylı işlerin yapılması zorlaşıyor, güvenlik zafiyeti oluşabiliyor. Astım ve alerjiyi tetikliyor: Su tüketimi azaldığında, hava yolları su kaybını en aza indirgemek için vücut tarafından kısıtlanıyor, böylece potansiyel olarak astım ve alerjiler daha da kötüleşebiliyor. Vücudumuzdaki mikropların kısa sürede dışarı atılabilmesi için de yeterli su tüketimi önemli. Özellikle yüksek ateş ve ishal gibi durumlarda su tüketimi hayati öneme sahip. Kas kramplarına yol açıyor: Terleme, vücut için önemli bir soğutma mekanizması. Cildin soğumasına yardımcı oluyor. Öte yandan ter attıkça tuz ve bazı mineralleri de kaybediyoruz. Ter kayıpları sıvı alımıyla telafi edilmezse, vücut ısısının düzenlenmesi sağlanamıyor, ayrıca kaslara giden kan basıncı azalıp, kas krampları ve kas kasılmaları gözlemlenebiliyor. Yaşlanmak Anne karnında neredeyse tamamen sudan oluşuruz. Doğduğumuzda vücuttaki su oranımız hala çok yüksektir. Zaman ilerleyip de yaş almaya başladıkça vücudumuzdaki su oranı azalmaya başlar. Bu nedenle yaşlanmak bir şekilde vücuttaki su oranının azalması olarak da açıklanabilir. Yaş ilerledikçe azalan su oranının yanı sıra az su tüketmek kadar vücuttaki su oranının henüz çok düşük olmadığı (orta yaş) dönemlerde az su tüketmek de, yaşlanma sürecini hızlandırmaktadır. KANALIMIZA ABONE OLMAYI UNUTMAYIN : https://bit.ly/3t8xUnL EGZERSİZ VE ORTOPEDİ konulu videolarımız : https://bit.ly/2PHjWvr DAHİLİYE VE İÇ HASTALIKLARI konulu videolarımız : https://bit.ly/3aVYkmo KALP VE DAMAR HASTALIKLARI konulu videolarımız : https://bit.ly/3eOGfaZ ŞİFALI BİTKİLER konulu videolarımız : https://bit.ly/3tglWZb Facebook Sayfamızıda Takip Edebilirsiniz : https://bit.ly/3aVEV5e Instagram Sayfamızıda Takip Edebilirsiniz : https://bit.ly/338kAW0