Koronavirüse Karşı Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Vitaminler

📝 Koronavirüse Karşı Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Vitaminler — Konu Anlatımı

Bağışıklığı güçlendirmek için hangi vitaminlere ihtiyacımız var? Doktorum TV'de yayınlanan bu videoda, Yeditepe Üniversitesi Hastaneleri İç Hastalıkları ve Nefroloji Uzmanı Prof. Dr. Gülçin Kantarcı, koronavirüs döneminde herkesin merak ettiği bağışıklık güçlendirici besinleri ve vitaminlerin günlük dozlarını anlatıyor.

Prof. Dr. Kantarcı'nın Önerileri

Kantarcı'ya göre bağışıklık sistemi yalnızca hastalık döneminde değil her zaman güçlü tutulmalı. C vitamini ve çinko içeren gıdaların artırılması, C vitamini bakımından zengin zencefil ve zerdeçalın balla karıştırılarak tüketilmesi, antioksidan etkisi yüksek yeşil çayın günlük düzene eklenmesi videoda sıralanan öneriler arasında. Limon, portakal ve bergamot kabuklarının birkaç dakika kaynatılıp bal eklenerek içilmesinin de güçlü polifenoller sayesinde bağışıklığı desteklediği ifade ediliyor. Havuç, sarımsak, limon ve roka da antioksidan etkisi yüksek gıdalar olarak sayılıyor.

Doz Uyarısı: Fazlası Yarar Değil Zarar

Videonun en önemli mesajlarından biri ölçü. Kantarcı, "Günde 2 çorba kaşığı zerdeçal içeyim, bana virüs bulaşmasın diye bir gerçeklik yok" diyerek zencefilin bir çay kaşığını aşmayacak şekilde tüketilmesini öneriyor. Yüksek dozda zencefilin gebelerde düşüğe neden olabildiği videoda özellikle vurgulanıyor. Bitkisel ürünler tedavi değil, destekleyicidir; kronik hastalığı olanlar ve gebeler bu ürünleri kullanmadan önce mutlaka hekimlerine danışmalıdır.

Vitaminler ve Günlük Miktarları

Videoda A vitamini için yumurta, süt, balık, ıspanak, havuç gibi kaynaklar; E vitamini için ceviz, badem, sıvı yağlar ve yeşil yapraklı sebzeler sayılıyor. Günlük ihtiyaçlar da aktarılıyor: E vitamini 8-10 miligram, C vitamini 50-75 miligram, B12 vitamini yetişkinlerde günde 2-3 mikrogram düzeyinde. D vitamininde erişkinler için güvenli üst sınırın günde 4000 ünite olduğu belirtiliyor. B12'nin ruh hali, enerji ve hafıza üzerindeki etkileri ile K vitamininin kemik ve kalp sağlığındaki rolü de videoda anlatılan başlıklar arasında. Vitamin takviyesine kendi kendinize değil, kan değerlerinize bakan hekiminizin önerisiyle başlamanız en doğrusudur.

Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurun. Ayrıntılar için videoyu izleyebilirsiniz.