Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
https://www.youtube.com/channel/UC3WShp9bia-YeaqYtUZ3FKQ/join
#sağlık #şifalıbitkiler #sağlıklıyaşam #insülin
İnsülin direncini yenmek birçok insanın başına bela diyebiliriz.
İnsülin direncini nasıl yenebiliriz.
İnsülin direnci nedir ve bununla nasıl baş ederiz.
Bu videomuzda bu soruların cevaplarını bulacaksınız
40-50 yaş aralığındaki kişilerin yüzde 40’ında görülüyor. Diyabete ve kalp damar hastalıklarına
yol açıyor. Ve maalesef içinde bulunduğumuz hayat şartları nedeniyle giderek yaygınlaşıyor.
İnsülin direncinden söz ediyoruz.
İNSÜLİN DİRENCİNDE SORUN VARSA BELİRTİLERİ NEDİR
Sağlık deyince akıllara sadece bedenin sıkıntılarının olmadığı, fiziksel olarak zinde hissetme halinin anlaşıldığı dönemler geride kaldı. Artık sağlık deyince ruh, zihin ve beden üçlüsünün birbiriyle senkron bir biçimde ‘iyi’ olma halini anlıyoruz. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) de artık sağlık tanımını değiştirerek "Sadece hastalıklardan ve mikroplardan korunma değil, bir bütün olarak fiziki, ruhi ve sosyal açıdan iyi olma hali" olarak yorumluyor. İşte bu üçlüyü hayatında dengede tutabilenler ancak huzurlu ve hedeflerine doğru yol alan hayatın ilk kapısının anahtarını elinde tutar. Doktora başvurmadan önce kişinin kendisinin doktoru olabilmesini de önemsiyoruz. Bu yüzden hastalıkların semptomları kadar ortaya çıkış nedenlerini, alınabilecek önlemleri siz izleyicilerimizle uzman görüşleriyle birlikte paylaşıyoruz. Toplumumuzdaki sağlık okuryazarlığındaki bilinçlenmeyi önemsiyoruz. DoktorumTV ile hayatınıza güç katmak için bizimle ve sağlıkla kalın…
When we talk about health, the times when it was understood only as the physical well-being of the body are behind us. Now, when we talk about health, we understand the state of being physically, mentally, and socially well-being in sync with each other. The World Health Organization (WHO) has also changed its definition of health, interpreting it as "not just the absence of diseases and germs, but a state of complete physical, mental, and social well-being." Those who can maintain this balance of the triad can hold the key to a peaceful and goal-oriented life. We also value the ability for individuals to be their own doctor before seeking medical attention. Therefore, we share with our audience the reasons behind the symptoms of illnesses, as well as the preventative measures, along with expert opinions. We value the importance of health literacy in our society. Stay healthy and empowered with DoktorumTV...
KANALIMIZA ABONE OLMAYI UNUTMAYIN : https://www.youtube.com/@DoktorumTV?sub_confirmation=1
EGZERSİZ VE ORTOPEDİ konulu videolarımız : https://www.youtube.com/watch?v=8fASQDmGUVk&list=PLXiHBHX49yMlbfLyFReS3Uvcw4UW2iIdh&ab_channel=DoktorumTV
DAHİLİYE VE İÇ HASTALIKLARI konulu videolarımız : https://www.youtube.com/watch?v=VCLpT7Kx5KM&list=PLXiHBHX49yMmVyELYAytMClUDTenhg6J6&ab_channel=DoktorumTV
KALP VE DAMAR HASTALIKLARI konulu videolarımız : https://www.youtube.com/watch?v=VKbi7Ige0gk&list=PLXiHBHX49yMk5AVxMsTSm5mWMhpgZxpN9&ab_channel=DoktorumTV
ŞİFALI BİTKİLER konulu videolarımız : https://www.youtube.com/watch?v=8OJ-9gxwk_c&list=PLXiHBHX49yMn-o497GU-zxmZtNa1DFY66&ab_channel=DoktorumTV
Facebook Sayfamızıda Takip Edebilirsiniz : https://www.facebook.com/doktorummtv
Instagram Sayfamızıda Takip Edebilirsiniz : https://www.instagram.com/doktorum_tv/
📝 İnsülin Direncinden 9 Adım ile Kurtulun — Konu Anlatımı
İnsülin direnci, 40-50 yaş aralığındaki kişilerin yüzde 40'ında görülen ve diyabetle kalp-damar hastalıklarına giden yolun başlangıcı sayılan bir sorun. Doktorum TV'de yayınlanan bu video, insülin direncinin belirtilerini ve 9 adımda bu dirençten kurtulmanın yollarını anlatıyor.
İnsülin Direncinin Belirtileri
Videoda sayılan işaretler günlük hayatta kolayca gözden kaçabiliyor: yemeklerden, özellikle karbonhidratlı öğünlerden sonra ağırlık basması ve uyku hali, ellerde titreme, diyete rağmen kilo verememe, sık tatlı krizleri, sabahları yorgun uyanma, bel çevresinin giderek genişlemesi, karaciğer yağlanması, koltuk altı ve kasıklarda kahverengi cilt görünümü, kadınlarda adet düzensizliği ve aşırı tüylenme. Bu belirtilerden birkaçı sizde varsa bir dahiliye veya endokrinoloji uzmanına başvurup değerlendirme yaptırmanız önemli.
9 Adımda İnsülin Direncini Yenmek
Videodaki adımlar şöyle sıralanıyor:
1. Saat 23.00-07.00 arasında uyuyun: Bu saatlerde uyanık kalmak stres hormonlarını ve insülini yükseltiyor; uyku apnesinin de araştırılması öneriliyor.
2. Akdeniz tipi beslenin: Lif açısından zengin sebze, meyve ve salata ağırlıklı beslenme en sağlıklı model olarak gösteriliyor.
3. Her gün yürüyün: Haftada en az 5 gün, 30-45 dakikalık tempolu yürüyüş öneriliyor.
4. Tuzu azaltın: Videoya göre günlük tuz tüketimimiz ihtiyacımızın 4-5 katı; fazla tuz hem insülin direncini uyarıyor hem iştahı artırıyor.
5. Stresi yönetin: Sürekli stres ve kaygı insülin direncini artırıyor; gerekirse uzman desteği alınmalı.
6. İdeal kilonuza inin: Bel çevresinin kadınlarda 80, erkeklerde 94 santimetrenin üzerinde olması riski belirgin artırıyor.
7. Çözünür lifi artırın: Videoda, en çok çözünür lif tüketen kadınlarda insülin direnci ihtimalinin yarıya indiğini gösteren bir çalışmaya ve keten tohumunun insülin duyarlılığını artırdığına dair bulgulara değiniliyor.
8. Aralıklı orucu deneyin: 22 gün boyunca gün aşırı oruç tutanlarda açlık insülin seviyelerinin ortalama yüzde 57 düştüğü bir çalışma aktarılıyor. Ancak bu tür beslenme modellerine, özellikle diyabet ilacı kullanıyorsanız, mutlaka hekim kontrolünde başlanmalı.
9. Her türlü şekerden kaçının: Toz şeker, bal, yüksek fruktozlu mısır şurubu ve agave dahil; bir çalışmada diyete yüksek şekerli gıdalar eklenen kişilerde açlık insülininin yüzde 22 arttığı belirtiliyor.
İnsülin direnci tanısı konduysa ilaçlarınızı doktorunuza danışmadan bırakmayın; yaşam tarzı değişikliklerini tedavinizin yerine değil, tamamlayıcısı olarak uygulayın.
Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurun. Ayrıntılar için videoyu izleyebilirsiniz.