#sağlık #şifalıbitkiler #sağlıklıyaşam #cvitamini
Vücudumuzun sağlığını korumak bizim elimizde.
Hem yediğimiz gıdalar, hem yaşam faktörleri.
Peki sağlıklı tutmak için ne yapmalıyız ve neler tüketmeliyiz.
C vitamini en önemli gıdalar arasında yer almaktadır.
Sağlık deyince akıllara sadece bedenin sıkıntılarının olmadığı, fiziksel olarak zinde hissetme halinin anlaşıldığı dönemler geride kaldı. Artık sağlık deyince ruh, zihin ve beden üçlüsünün birbiriyle senkron bir biçimde ‘iyi’ olma halini anlıyoruz. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) de artık sağlık tanımını değiştirerek "Sadece hastalıklardan ve mikroplardan korunma değil, bir bütün olarak fiziki, ruhi ve sosyal açıdan iyi olma hali" olarak yorumluyor. İşte bu üçlüyü hayatında dengede tutabilenler ancak huzurlu ve hedeflerine doğru yol alan hayatın ilk kapısının anahtarını elinde tutar. Doktora başvurmadan önce kişinin kendisinin doktoru olabilmesini de önemsiyoruz. Bu yüzden hastalıkların semptomları kadar ortaya çıkış nedenlerini, alınabilecek önlemleri siz izleyicilerimizle uzman görüşleriyle birlikte paylaşıyoruz. Toplumumuzdaki sağlık okuryazarlığındaki bilinçlenmeyi önemsiyoruz. DoktorumTV ile hayatınıza güç katmak için bizimle ve sağlıkla kalın…
When we talk about health, the times when it was understood only as the physical well-being of the body are behind us. Now, when we talk about health, we understand the state of being physically, mentally, and socially well-being in sync with each other. The World Health Organization (WHO) has also changed its definition of health, interpreting it as "not just the absence of diseases and germs, but a state of complete physical, mental, and social well-being." Those who can maintain this balance of the triad can hold the key to a peaceful and goal-oriented life. We also value the ability for individuals to be their own doctor before seeking medical attention. Therefore, we share with our audience the reasons behind the symptoms of illnesses, as well as the preventative measures, along with expert opinions. We value the importance of health literacy in our society. Stay healthy and empowered with DoktorumTV...
KANALIMIZA ABONE OLMAYI UNUTMAYIN : https://www.youtube.com/@DoktorumTV?sub_confirmation=1
EGZERSİZ VE ORTOPEDİ konulu videolarımız : https://www.youtube.com/watch?v=8fASQDmGUVk&list=PLXiHBHX49yMlbfLyFReS3Uvcw4UW2iIdh&ab_channel=DoktorumTV
DAHİLİYE VE İÇ HASTALIKLARI konulu videolarımız : https://www.youtube.com/watch?v=VCLpT7Kx5KM&list=PLXiHBHX49yMmVyELYAytMClUDTenhg6J6&ab_channel=DoktorumTV
KALP VE DAMAR HASTALIKLARI konulu videolarımız : https://www.youtube.com/watch?v=VKbi7Ige0gk&list=PLXiHBHX49yMk5AVxMsTSm5mWMhpgZxpN9&ab_channel=DoktorumTV
ŞİFALI BİTKİLER konulu videolarımız : https://www.youtube.com/watch?v=8OJ-9gxwk_c&list=PLXiHBHX49yMn-o497GU-zxmZtNa1DFY66&ab_channel=DoktorumTV
Facebook Sayfamızıda Takip Edebilirsiniz : https://www.facebook.com/doktorummtv
Instagram Sayfamızıda Takip Edebilirsiniz : https://www.instagram.com/doktorum_tv/
📝 Hastalanmaktan korkan her gün tüketsin — Konu Anlatımı
Havaların soğumasıyla grip, soğuk algınlığı ve bronşit kapıyı çalıyor. Doktorum TV'de yayınlanan bu videoda, kış aylarında bağışıklığı ayakta tutmak için her gün tüketilmesi önerilen besinler tek tek anlatılıyor: ceviz, kefir, bal kabağı, ıspanak, nar, turunçgiller ve brokoli.
Kışın Bağışıklık Neden Zayıflar?
Videoya göre mevsim geçişinde halsizlik, isteksizlik, baş ağrısı ve yorgunluk ilk belirtiler. Soğukla artan enerji ihtiyacı çoğu zaman hamur işi, tatlı ve atıştırmalıklarla karşılanıyor; bu da tablonun hüsranla bitmesine yol açıyor. Dünya Sağlık Örgütü'nün bu dönemde A, C ve E vitaminleri ile selenyum, çinko, magnezyum ve omega-3 alımını artırmayı önerdiği, bunların öncelikle doğal besinlerden alınması gerektiği vurgulanıyor.
Ceviz ve Kefir
Videoda cevizin omega-3 ve E vitamini zenginliğiyle kötü kolesterolü (LDL) düşürüp iyi kolesterolü (HDL) artırmaya yardımcı olduğu, günde 3 adet cevizin yeterli olduğu belirtiliyor. Kefir ise doğal probiyotik kaynağı olarak bağırsak dostu; D vitamini ve kalsiyum içeriğiyle kemikleri destekliyor. Videoda önerilen pratik formül: akşam yatmadan 2 saat önce bir bardak kefir ve yanında bir porsiyon mevsim meyvesi.
Bal Kabağı, Ispanak ve Nar
Beta karoten ve A vitamini deposu bal kabağı göz sağlığı ve tokluk için öne çıkarılıyor. K vitamini, folik asit, demir ve kalsiyumdan zengin ıspanak hem bağışıklığı destekliyor hem de düşük kalorisiyle kilo kontrolüne yardımcı oluyor. Nar için videodaki ölçü günlük yarım nar; kan şekerini dengelemek isteyen diyabetlilerin yanına küçük bir kase yoğurt eklemesi öneriliyor.
Turunçgillerde Ölçü Önemli
Portakal, mandalina ve greyfurtun C vitamini ve flavonoid içeriğine dikkat çekilirken abartılmaması gerektiği vurgulanıyor: iki mandalina, bir portakal ya da yarım greyfurt bir porsiyon meyveye denk. Kadınların günde 2, erkeklerin 3 porsiyon meyve tüketmesi öneriliyor. Sık yapılan hata ise meyvenin kendisi yerine suyunu içmek; bu, lifi devre dışı bırakıp kan şekerini yükseltiyor. Bol su, kaliteli protein ve yeterli uyku da videoda bağışıklığın diğer üç ayağı olarak sayılıyor.
Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurun. Ayrıntılar için videoyu izleyebilirsiniz.