Hafızayı Güçlendiren Besinler !
📝 Hafızayı Güçlendiren Besinler ! — Konu Anlatımı
Ortalama yaşam süresi gelişmiş ülkelerde 80-90 yıla ulaştı; bununla birlikte Alzheimer, Parkinson ve beyin damar hastalıkları da giderek daha sık görülür oldu. Genç yaşlı herkesin ortak şikayeti ise unutkanlık. Videoda; stres, çevre kirliliği ve hızlı yaşamın hafızayı nasıl yorduğu anlatılıyor ve beyni güçlendirdiği ifade edilen 8 besin tanıtılıyor.
Hafıza Dostu 8 Besin
Zerdeçal, etken maddesi kurkumin ile listenin başında; kurkuminden tam yararlanmak için zerdeçalı yağ içinde hafif ısıyla kullanmak, örneğin sebze veya et yemeklerini bitkisel yağla sote ederken eklemek öneriliyor. Ceviz, badem, fındık, keten tohumu ve çörek otu gibi yağlı tohumlar E vitamini deposu; günde bir avuç içi kadar çiğ tüketilmesi tavsiye ediliyor; omega-3 içeriğiyle ceviz bir adım önde. Ispanak, karalahana, pazı, roka gibi yeşil yapraklı sebzelerin bir kasesi, günlük C ve K vitamini ihtiyacının tamamını karşılıyor; buharda hafif pişirme vitamin kaybını önlüyor.
Yaban Mersini, Kakao ve Yağlı Balık
Yaban mersinindeki antioksidanların beyin hücreleri arasındaki iletişimi geliştirebildiği, kısa süreli hafıza kaybını geciktirmeye yardımcı olduğu videoda aktarılıyor. Kakaodaki flavonoidlerden yararlanmak için sütlü çikolata yerine en az yüzde 70 kakaolu bitter çikolata öneriliyor. Omega-3 kaynağı yağlı balıkların haftada 2-3 kez, tercihen küçük yüzey balıkları olarak ve kızartılmadan tüketilmesi gerektiği vurgulanıyor. Yumurta sarısı B grubu vitaminleriyle, doğru hazırlanmış kemik suyu ise bağışıklık ve beyin desteğiyle listede.
Hafızayı Zayıflatanlar
Videoya göre aşırı ekran ve akıllı cihaz kullanımı, şeker, doymuş yağlar ve kızartma-cips-hamburger gibi fast food ürünleri belleğin düşmanı; dört yıl süren bir araştırmada doymuş yağla beslenen kadınların hafızasının zayıfladığı, zeytinyağı tüketenlerin ise daha güçlü hafızaya sahip olduğu görülmüş.
Unutkanlığınız günlük yaşamı etkileyecek düzeydeyse bunu yaşlılığa bağlamadan bir nöroloji uzmanına danışın; takviyeleri de hekim önerisi olmadan kullanmayın. Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurun. Ayrıntılar için videoyu izleyebilirsiniz.