📺 Tümü ❤️ Kalp ve Damar Sağlığı 🌸 Kadın Sağlığı 👶 Çocuk Sağlığı 🧠 Beyin ve Sinir Sağlığı 🦴 Kemik ve Eklem Sağlığı 🫁 Sindirim Sistemi 🥗 Beslenme ve Diyet 🧘 Ruh Sağlığı ✨ Cilt Sağlığı 👁️ Göz Sağlığı 👂 Kulak Burun Boğaz 🦷 Diş Sağlığı 💧 Üroloji 🎗️ Kanser ve Onkoloji 🩺 Genel Sağlık
🦷 Diş Sağlığı

Gıdı Bölgesini İncelten Egzersiz tarifi

👁 2.977 izlenme 👍 128 💬 3 yorum 📅 ⏱ 04:23
#gıdı #çene #egzersiz Gıdı bölgesindeki sarkma veya yağ birikimi görünüşümüzü bozabilir. Belirli bir yaştan sonra, kilo alındığında veya genetik yatkınlık nedeniyle gıdı bölgesinde değişimler görülür. Gıdıyı oluşturan neden ne olursa olsun gıdı germe egzersizleriyle yüz ve çenedeki kaslarınızı sıkılaştırabilir, çene bölgesindeki deriyi gerginleştirebilir ve çene altı bölgesindeki fazla yağdan kurtulabilirsiniz. Kilo vermek de uzun vadede gıdıyı toparlamaya yardımcı olabilir. Yalnız bu yöntem zaman alır. Doğrudan bu bölgeyi çalıştıran egzersizler yapmanız daha hızlı sonuç verecektir. İsterseniz gıdı bölgesini incelten ve gerginleştiren egzersizlere hep birlikte göz atalım. KANALIMIZA ABONE OLMAYI UNUTMAYIN : https://bit.ly/3t8xUnL EGZERSİZ VE ORTOPEDİ konulu videolarımız : https://bit.ly/2PHjWvr DAHİLİYE VE İÇ HASTALIKLARI konulu videolarımız : https://bit.ly/3aVYkmo KALP VE DAMAR HASTALIKLARI konulu videolarımız : https://bit.ly/3eOGfaZ ŞİFALI BİTKİLER konulu videolarımız : https://bit.ly/3tglWZb Facebook Sayfamızıda Takip Edebilirsiniz : https://bit.ly/3aVEV5e Instagram Sayfamızıda Takip Edebilirsiniz : https://bit.ly/338kAW0
PAYLAŞ: WhatsApp Facebook X Telegram

📝 Gıdı Bölgesini İncelten Egzersiz tarifi — Konu Anlatımı

Belli bir yaştan sonra ciltte sarkmalar kaçınılmaz hale gelir; gıdı sarkması da bu deformasyonların en belirgini. Doktorum TV'de yayınlanan bu kısa videoda, kilo alımı veya genetik yatkınlıkla oluşan gıdıyı toparlamaya yönelik pratik yüz ve boyun egzersizleri adım adım gösteriliyor. Videoya göre bu germe hareketleri çene kaslarını sıkılaştırıp çene altındaki derinin gerginleşmesine yardımcı oluyor; kalıcı sonuç içinse kilo vermenin uzun vadede en büyük destekçi olduğu vurgulanıyor.

Isınma Hareketleri

Egzersizler yavaş boyun hareketleriyle başlıyor: Baş dik tutulup önce sağa, sonra sola çevrilerek birkaç saniye bekleniyor ve bu 20 kez tekrarlanıyor. Ardından baş öne eğilip sağa ve sola doğru yarım daire çizilerek boyun gerdiriliyor; çene öne-arkaya hareket ettirilerek 10 tekrarla ısınma tamamlanıyor.

Gıdıyı Çalıştıran Hareketler

Videodaki temel egzersiz şöyle: Baş olabildiğince arkaya yatırılıyor, alt dudak üst dudağın üzerine gelecek şekilde çene gerdiriliyor ve bu 20 kez tekrarlanıyor. Aynı pozisyonda ağzı yavaşça açıp kapatmak da 20 tekrarla uygulanıyor. Sonrasında baş sağa ve sola çevrilerek aynı dudak-gerdirme ve ağız açma-kapama hareketleri her yön için 15'er kez yapılıyor. Seriyi, baş arkaya yatıkken dudakları öpücük şekline getirerek 15 tekrar ve başı iki yana çevirip çeneyi öne-geriye oynatarak 10'ar tekrar tamamlıyor.

Bu egzersizler düzenli yapıldığında çene çevresi kaslarını çalıştıran destekleyici uygulamalardır; belirgin sarkmalarda sonuç kişiden kişiye değişir. Boyun ağrısı veya boyun fıtığı olanların bu hareketlere başlamadan önce hekimlerine danışması uygun olur. Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurun. Ayrıntılar için videoyu izleyebilirsiniz.