D vitamini eksikliği belirtisi olan hastalıklar ve D vitamini Covid-19 ilişkisi
📝 D vitamini eksikliği belirtisi olan hastalıklar ve D vitamini Covid-19 ilişkisi — Konu Anlatımı
Türkiye güneşli bir ülke olmasına rağmen, videoda aktarılan verilere göre 20 yaş üzeri her on kişiden dokuzunda D vitamini yetersiz. Doktorum TV'de yayınlanan bu videoda D vitamini eksikliğinin belirtileri, yol açabileceği hastalıklar, Covid-19 ile ilişkisine dair araştırmalar ve eksikliği gidermenin yolları anlatılıyor.
Eksikliğin Belirtileri
Videoda sıralanan belirtiler şöyle: halsizlik ve yorgunluk, sürekli üşüme, kuvvet kaybı ve denge sorunu, sık baş ağrısı, saç dökülmesi ve tırnak kırılması, göz altında koyu halkalar, dalgalanan ruh hali, uyku problemleri, zor kilo verme ve depresif ruh hali. Düzenli spor yapıp diyetine uyduğu halde kilo veremeyenlere D vitamini düzeylerini ölçtürmeleri öneriliyor; eksiklikte metabolizma yavaşladığı için özellikle bel ve basen bölgesinde yağlanma artışı gözlendiği ifade ediliyor.
Hangi Hastalıklarla İlişkili?
Videoda D vitamini eksikliğinin unutkanlık, dikkat eksikliği, depresyon, kronik yorgunluk, yaygın kas ve kemik ağrısı, kemik erimesi ve insülin direnciyle ilişkilendirildiği; bağışıklığı zayıflatarak tekrarlayan enfeksiyonlara zemin hazırladığı anlatılıyor. Covid-19 bölümünde ise araştırmacıların, D vitamini eksikliği olan hastalarda hastalığın daha şiddetli seyredebildiğini gözlemlediği; 1918-19 grip salgınını inceleyen çalışmalarda normal D vitamini düzeyine sahip hastaların ölüm olasılığının daha düşük bulunduğu aktarılıyor. Bu bulguların videoda aktarılan araştırma sonuçları olduğunu belirtelim.
En Büyük Kaynak: Güneş
Vücudun ihtiyaç duyduğu D vitamininin yüzde 80'i güneşten, yalnızca yüzde 20'si gıdalardan karşılanıyor. Videoda öğle saatlerinde her gün 15-30 dakika, yüz, kol ve ellerin güneş görmesi öneriliyor. Güneşin yetersiz kaldığı sonbahar ve kış aylarında somon, sardalya, ton balığı, uskumru, balık yağı, karaciğer, yumurta sarısı, güneş görmüş mantar, süt ürünleri, tereyağı, maydanoz ve ısırgan otu gibi besinler tavsiye ediliyor. Günlük ihtiyacın 800-1000 ünite civarında olduğu aktarılıyor.
Takviye Konusunda Uyarı
Videodaki en önemli uyarılardan biri şu: D vitamininin fazlası vücuda zarar verebiliyor; takviye mutlaka doktor kontrolünde, kan tahliliyle düzey ölçüldükten sonra yapılmalı. 50 yaş üstü kişilerin, sürekli kemik-kas ağrısı çekenlerin, güneş görmeyen ofislerde çalışanların ve karaciğer hastalarının düzeylerini kontrol ettirmesi öneriliyor. Ciddi eksiklik yalnızca beslenmeyle düzelmez; kendi kendinize yüksek doz vitamin almayın.
Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurun. Ayrıntılar için videoyu izleyebilirsiniz.