ÇOĞUMUZ SEVMEZ! Yumurtadan 10 kat fazla proteine, etten 25 kat fazla demire sahip...
👁 86.020 izlenme👍 1.424💬 31 yorum📅 ⏱ 09:45
#sağlık #protein #demir
Vücut sağlığımızı koruyan ve ihtiyacımız olan protein, demir hangi besinlerde
bulunmaktadır.
Çoğumuzun sıklıkla tükettiği yumurta ve ette bol miktarda bu vitaminler
bulunmaktadır.
Ama çoğu kişinin sevmediği bazı besinlerde bu protein ve demir öyle bol
miktarda bulunmaktadır ki.
Sağlık deyince akıllara sadece bedenin sıkıntılarının olmadığı, fiziksel olarak zinde hissetme halinin anlaşıldığı dönemler geride kaldı. Artık sağlık deyince ruh, zihin ve beden üçlüsünün birbiriyle senkron bir biçimde ‘iyi’ olma halini anlıyoruz. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) de artık sağlık tanımını değiştirerek "Sadece hastalıklardan ve mikroplardan korunma değil, bir bütün olarak fiziki, ruhi ve sosyal açıdan iyi olma hali" olarak yorumluyor. İşte bu üçlüyü hayatında dengede tutabilenler ancak huzurlu ve hedeflerine doğru yol alan hayatın ilk kapısının anahtarını elinde tutar. Doktora başvurmadan önce kişinin kendisinin doktoru olabilmesini de önemsiyoruz. Bu yüzden hastalıkların semptomları kadar ortaya çıkış nedenlerini, alınabilecek önlemleri siz izleyicilerimizle uzman görüşleriyle birlikte paylaşıyoruz. Toplumumuzdaki sağlık okuryazarlığındaki bilinçlenmeyi önemsiyoruz. DoktorumTV ile hayatınıza güç katmak için bizimle ve sağlıkla kalın…
When we talk about health, the times when it was understood only as the physical well-being of the body are behind us. Now, when we talk about health, we understand the state of being physically, mentally, and socially well-being in sync with each other. The World Health Organization (WHO) has also changed its definition of health, interpreting it as "not just the absence of diseases and germs, but a state of complete physical, mental, and social well-being." Those who can maintain this balance of the triad can hold the key to a peaceful and goal-oriented life. We also value the ability for individuals to be their own doctor before seeking medical attention. Therefore, we share with our audience the reasons behind the symptoms of illnesses, as well as the preventative measures, along with expert opinions. We value the importance of health literacy in our society. Stay healthy and empowered with DoktorumTV...
KANALIMIZA ABONE OLMAYI UNUTMAYIN : https://www.youtube.com/@DoktorumTV
EGZERSİZ VE ORTOPEDİ konulu videolarımız : https://www.youtube.com/watch?v=8fASQDmGUVk&list=PLXiHBHX49yMlbfLyFReS3Uvcw4UW2iIdh&ab_channel=DoktorumTV
DAHİLİYE VE İÇ HASTALIKLARI konulu videolarımız : https://www.youtube.com/watch?v=VCLpT7Kx5KM&list=PLXiHBHX49yMmVyELYAytMClUDTenhg6J6&ab_channel=DoktorumTV
KALP VE DAMAR HASTALIKLARI konulu videolarımız : https://www.youtube.com/watch?v=VKbi7Ige0gk&list=PLXiHBHX49yMk5AVxMsTSm5mWMhpgZxpN9&ab_channel=DoktorumTV
ŞİFALI BİTKİLER konulu videolarımız : https://www.youtube.com/watch?v=8OJ-9gxwk_c&list=PLXiHBHX49yMn-o497GU-zxmZtNa1DFY66&ab_channel=DoktorumTV
Facebook Sayfamızıda Takip Edebilirsiniz : https://www.facebook.com/doktorummtv
Instagram Sayfamızıda Takip Edebilirsiniz : https://www.instagram.com/doktorum_tv/
📝 ÇOĞUMUZ SEVMEZ! Yumurtadan 10 kat fazla proteine, etten 25 kat fazla demire sahip... — Konu Anlatımı
Yumurta ve et, protein ile demirin akla gelen ilk kaynakları olsa da videoda çoğu kişinin sofrasında pek yer vermediği bir besinin bu konuda çok daha zengin olduğu anlatılıyor: yeşil mercimek. Halk arasında "kara şimşek" adıyla da bilinen yeşil mercimek, videoda doğadaki en yüksek bitkisel demir kaynaklarından biri olarak tanıtılıyor ve kansızlık yaşayanlara özellikle öneriliyor.
Protein ve Demir Vücutta Ne İşe Yarar?
Protein; büyüme, hücre onarımı, kas oluşumu ve kan yapımı gibi temel işlevlerde rol oynayan birincil besin ögesidir. Demir ise kırmızı kan hücrelerindeki hemoglobinin yapısında bulunur ve akciğerlerden dokulara oksijen taşınmasını sağlar. Vücut demiri kendisi üretemediği için besinlerle almak zorunludur; yeterli demir alınmadığında hemoglobin üretimi azalır ve demir eksikliği anemisi ortaya çıkar.
Demir Eksikliğinin Belirtileri
Videoda sayılan yaygın belirtiler arasında sebepsiz yorgunluk, solgun cilt, nefes darlığı, baş ağrısı, çarpıntı, kuru ve yıpranmış saçlar, tırnaklarda kırılma, huzursuz bacaklar, el ve ayaklarda üşüme, sık enfeksiyon geçirme ve buz, toprak, tebeşir gibi maddeleri yeme isteği yer alıyor. Bu belirtiler başka hastalıklarda da görülebildiğinden kesin tanı için kan testi ve hekim değerlendirmesi gerekir.
Yeşil Mercimeğin Faydaları
Videoda yeşil mercimeğin lif açısından zengin olduğu, bağırsakları çalıştırarak kabızlığı azalttığı, kan şekerini dengelemeye yardımcı olduğu ve düşük şeker oranı sayesinde diyabet beslenmesinde önemli bir yer tuttuğu ifade ediliyor. Ayrıca tüm baklagiller gibi kolesterolü düşürmeye ve damar sağlığını korumaya katkıda bulunduğu, B vitamini içeriğiyle sinir sistemine, demir içeriğiyle de cilt ve saç sağlığına destek olduğu belirtiliyor. Bu etkilerin videodaki aktarımlar olduğunu, mercimeğin tek başına hastalık tedavi etmeyeceğini hatırlatmak gerekir.
Diğer Protein ve Demir Kaynakları
Videoda yağsız kırmızı et, tavuk (100 gramında yaklaşık 30 gram protein), yumurta, balık, süt ürünleri, soya, keten tohumu, susam ve çiya gibi yağlı tohumlar, nohut ve bezelye gibi baklagiller ile ıspanak, brokoli ve kara lahana gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler de sayılıyor.
Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurun. Ayrıntılar için videoyu izleyebilirsiniz.