Bağırsaklarınızı Çalıştırmak İçin Tüketmeniz Gereken Besinler

#kabızlık #bağırsak #sağlık #şifalıbitkiler Kabızlık  bir hastalık değildir, bir semptomdur. Bazı sebepleri korkutucu olmasada bazen ciddi rahatsızlıkların habercisi olabilir. Tiroit yetmezliği, diyabet, parkinson hastalığı, çölyak hastalığı,  kolon kanseri ve iltihabi bağırsak hastalığı gibi ciddi hastalıkların habercisi de olabilir. Amerika’da insanlar kabızlık tedavisine yılda 250 milyon dolar harcıyorlar. Bu yüzden kabızlık sorununu asla hafife almayın. Bu sorunu sık sık yaşayanların daha dikkat etmeleri gerektiğini hatırlatmak isteriz. Bu videomuzda bağırsaklarınızı, sindirim sisteminizi daha iyi nasıl çalıştırır, bu sorundan nasıl daha kolay ve besin maddelerini kullanarak kurtulursunuz bunun cevabını vereceğiz. Böyle sorun sık sık yaşıyorsanız videomuzu sonuna kadar izlemenizde yarar var. O halde şimdi detaylara başlayalım Kabızlığı tedavi etme yolları altında yatan sebebe ve  kabız olma süresine bağlı olarak değişiyor. Fakat evde de yapabileceğiniz kendinizi rahatlatma yolları var. Fakat aklınızdan çıkarmayın. Eğer yan etkiler yaşıyorsanız mutlaka hemen doktorunuzla görüşmenizde yarar var. kabızlığa elveda diyebilmeniz için bir kaç yolu sizler için listeledik. Kabızlığın azalması Kabızlık, kalın bağırsağımızın  susuz kalmasından oluyor. Eğer bol su içerseniz kalın bağırsağınız tarafından çekilen su vücudunuzu daha az zora sokar. Buda dışkınızın daha yumuşak olmasına ve bağırsaklardan daha kolay geçmesini sağlar. Metabolizmanın düzgün çalışabilmesi için günde en az 8 bardak su içmek gerekir. Öncelikle Kabızlık neden olur? Dışkılama zorluğu olarak tanımlanan kabızlığın oluşmasında sindirim sistemi hastalıklarıyla birlikte sağlıksız beslenme ve diyet alışkanlıkları, hareketsiz yaşam, ilaç kullanımı gibi faktörler yer almaktadır. Kabızlık neden olur? sorusuna verilebilecek diğer yanıtlar ise şu şekilde sıralanabilir:  Tuvalet ihtiyacını ertelemek  Katı gıdalarla beslenmek  Fazla inek sütü tüketmek  Rektumda ya da kolonda darlık veya tıkanıklık  Rektum ya da kolon çevresindeki sinirlere ait anormallikler  Hormonal hastalıklar  Dışkılamada rolü olan kaslara ait işlev bozuklukları Kabızlık nasıl geçer? Kabızlığa yol açan en önemli nedenler arasında ilk sırada yanlış beslenme alışkanlıkları gelmektedir. Bu nedenle, öncelikle beslenme programında küçük değişiklikler yapılarak kabızlık oluşumunun önüne geçilebilmektedir. Kabızlık yapan yiyecekleri tüketmekten kaçınıp bağırsak hareketlerini hızlandıran besinleri tercih ederek kabızlığa karşı önlem alınabilmektedir. 'Kabızlığa ne iyi gelir?', 'Kabızlık nasıl geçer?' sorularına cevap olabilecek maddeler aşağıdaki şekildedir:  Bol bol su ve sıvı gıdalar tüketmelidir  Daha çok hareket edilmelidir  Lif ağırlıklı sebze, meyve, bakliyat ve tahıllardan oluşan beslenme programı hazırlanmalıdır  Lokmalar iyice çiğnendikten sonra yutulmalıdır  Fazla kafein tüketiminden kaçınılmalıdır  Fazla süt ve süt ürünleri tüketilmemelidir  Tuvalet düzeni oluşturulması ve tuvalet ihtiyacı ertelenmemelidir Kabızlığa iyi gelen yiyecekler nelerdir? Kabızlığa iyi gelen yiyeceklerden bazıları şunlardır: Şeker kamışı şurubu Şeker kamışı şurubu 3 defa kaynatarak üretilir. Bu süreç bir sürü vitamin ve mineral içermesini sağlar. Buda kabızlığı rahatlatır.Uyumadan önce bir yemek kaşığı şeker kamışı şurubu içmek kabızlığa yardımcı olur. Susam Eğer kabızlıktan muzdaripseniz, yoğurdunuzun, meyve suyunuzun veya salatanızın üstüne biraz susam serpiştirin. Bir yemek kaşığı susam 1.1 gram lif içerir ki buda kabızlığa iyi gelir. Bir diğer güzel çözümde kabak çekirdeğidir. Ortalama 85 kabak çekirdeğinde 5 gram lif bulunur. Muz   Zamanlama çok önemli. Çok olgunlaşmamış muzlar kabızlığa sebep olabilirken, biraz kararmış muzlar kabızlığı rahatlatır. yani eğer kabızlık rahatsızlığınız varsa biraz beklemiş muz tüketebilirsiniz. Fakat çok fazla tuvalete gidiyorsanız biraz daha yeşil muzlar yiyebilirsiniz. Erik Erik yemek ( kuru erik ) kabızlığa iyi gelir. Erikle güzel bir çözülmeyen lif kaynağıdır. Ayrıca sorbitol de içerir buda doğal rahatlatıcıdır. Eriğin tadını sevmeyen çoçuklar erik suyu, erik dondurması başka meyve sularıyla karıştırılmış meyve sularını da tüketebilirler. Aroma terapi Limon, portakal, rozmarin, tatlı fesleğen ve nane kabızlığı geçirmek için en güzel aromalardandır. Egzersizler Düzenli olarak yapılan günlük 10 15 dakikalık yürüyüşler sindirim sisteminin düzenli bir şekilde çalışmasını sağlar. KANALIMIZA ABONE OLMAYI UNUTMAYIN : https://bit.ly/3t8xUnL EGZERSİZ VE ORTOPEDİ konulu videolarımız : https://bit.ly/2PHjWvr DAHİLİYE VE İÇ HASTALIKLARI konulu videolarımız : https://bit.ly/3aVYkmo KALP VE DAMAR HASTALIKLARI konulu videolarımız : https://bit.ly/3eOGfaZ ŞİFALI BİTKİLER konulu videolarımız : https://bit.ly/3tglWZb Facebook Sayfamızıda Takip Edebilirsiniz : https://bit.ly/3aVEV5e Instagram Sayfamızıda Takip Edebilirsiniz : https://bit.ly/338kAW0